Un programma dietetico di 7 giorni orientato ai risultati per gli uomini che devi seguire

Stai lavorando per ottenere una perdita di peso notevole ma sostenibile in soli 7 giorni? Le tue routine di allenamento non sono riuscite ad aiutarti a sperimentare la perdita di peso desiderata e costruire i muscoli? Se hai annuito in modo affermativo, devi cercare una risposta ben formulata piano di dieta per gli uomini. È noto che i maschi hanno una massa muscolare maggiore, un metabolismo più veloce e meno grasso corporeo rispetto alle femmine. Inoltre, bruciano più calorie delle femmine e capita di perdere peso più velocemente delle donne. Nonostante ciò, rimettersi in forma e mantenere un peso sano dopo aver raggiunto la perdita di peso desiderata può essere difficile per gli uomini. Mentre potresti riuscire a perdere quei chili in più, ti capita di ritrovarli presto. E, quando si lotta per perdere peso in soli 7 giorni, è più importante assicurarsi di perdere peso senza compromettere la salute. Consultare dietisti certificati può aiutarti ad avere un programma personalizzato di 7 giorni tabella di dieta dimagrante per maschi che ti aiuterà a tagliare il girovita, a godere di una perdita di peso sostenibile e a sperimentare una salute e un’immunità migliorate.

Fare scelte alimentari sane, mangiare pasti tempestivi, praticare un’alimentazione consapevole e seguire altre pratiche dietetiche sane insieme a impegnarsi in una routine di esercizi può fare miracoli nell’aiutarti a perdere peso e goderti una perdita di peso sostenibile. Per perdere peso in 7 giorni mantenendo una buona salute, un maschio adulto ha bisogno di un minimo di 1400 calorie da un equilibrato tabella di dieta per la perdita di peso.

Dieta sana per gli uomini:

Mentre segue un 7 giorni dieta dimagrante piano per gli uomini, devi fare scelte alimentari nutrienti. Poiché la maggior parte degli uomini adulti segue uno stile di vita lavorativo sedentario e difficilmente trova il tempo per una corretta assunzione di cibo, potrebbe avere difficoltà ad aderire a una dieta per rimettersi in forma. La guida di dietologi esperti può motivarti a seguire un programma personalizzato di 7 giorni Programma dietetico per la perdita di grasso con successo e raggiungi i tuoi obiettivi di fitness senza sforzo.

Mentre segue a tabella dietetica per la perdita di grasso, dovresti assumere sale con moderazione poiché un consumo eccessivo di sale può farti soffrire di ipertensione. Inoltre, dovresti evitare di assaporare cibi conservati e in scatola, poiché sono carichi di sale. Inoltre, dovresti limitare o evitare l’assunzione di grassi saturi, come formaggio e burro. Assicurati di includere alimenti ricchi di fibre e le loro forme naturali, come frutta, cereali integrali e verdure.

Ecco una rapida carrellata di una dieta sana per adulti secondo le linee guida dell’OMS.

Una dieta equilibrata e nutriente per la perdita di peso per gli uomini dovrebbe includere:

• Frutta, legumi, noci, verdure e cereali integrali, come miglio non trasformato, riso integrale, avena e grano, tra gli altri.
• Un minimo di 400 grammi di frutta e verdura al giorno. Patate dolci, manioca, patate e altre radici amidacee non fanno parte dell’elenco di frutta e verdura.
• Gli alimenti contenenti grassi insaturi, come avocado, olio d’oliva, pesce, girasole, noci e olio di canola, dovrebbero essere preferiti rispetto alle fonti alimentari di grassi saturi, come carne grassa, panna, strutto, formaggio, olio di cocco, burro e palma olio, tra gli altri.
• Si noti che i grassi trans industriali che si trovano negli alimenti surgelati, negli alimenti trasformati, nei cibi fritti, nella margarina, nei biscotti e nei fast food non sono salutari. Quindi, evitali.
• Avere meno di 5 grammi di sale (cioè meno di 1 cucchiaino) al giorno. Preferisci usare sale iodato.

Pianificare correttamente la tua dieta quotidiana per 7 giorni dalla colazione alla cena con la guida di un nutrizionista certificato può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e migliorare la salute in appena una settimana. Se sei vegetariano, puoi avere un menu personalizzato programma di dieta veg per la perdita di peso(Titolo: piano di dieta vegetariana per la perdita di peso) per gli uomini per rimettersi in forma. I dietisti certificati possono aiutarti ad aggiungere le giuste opzioni di cibo veg nutriente alla verdura tabella di dieta per la perdita di peso appropriatamente. Ecco un ben pianificato 7 giorni orientato ai risultati tabella dietetica per la perdita di grasso per uomo.

Un programma di dieta di 7 giorni per la perdita di peso per gli uomini (1.400 Kcal):

Giorno 1:

Mattina presto (alle 7:00): Un bicchiere di acqua tiepida mescolato con succo di limone appena spremuto e un pizzico di miele

Colazione (alle 8:00): 1 scodella di ragi porridge con latte scremato + una manciata di mandorle

Spuntino di metà mattina (alle 11:00): 1 piccola ciotola di insalata di carote e piselli

Pranzo (alle 13:00): 2 chapati + 1 ciotolina di methi dal denso + 1 ciotolina di yogurt fresco

Spuntino serale (alle 16:00): 1 mela + 1 tazza di tè verde

Cena (alle 20:00): 1 ciotola di miglio pulao + 1 piccola ciotola di verdure verdi + 1 tazza di kadhi

Giorno 2:

Mattina presto (alle 7:00): Una mezza tazza di latte con un pizzico di curcuma in polvere e pepe in polvere ciascuno aggiunto. Non aggiungere zucchero.

Colazione (alle 8:00): 1 ciotola di farina d’avena + ½ ciotola di germogli

Spuntino di metà mattina (alle 11:00): 1 mela + 8 noci

Pranzo (alle 13:00): Una ciotola e mezza di dalia pulao fatta con i piselli

Spuntino serale (alle 16:00): 1 tazza di yogurt fresco, semi di chia e frullato di mele

Cena (alle 20:00): 1 scodella di zuppa di verdure + 1 scodella e ½ di masala avena

Giorno 3:

Mattina presto (alle 7:00): 1 tazza di acqua tiepida con cannella

Colazione (alle 8:00): 1 ciotola di porridge di avena con latte scremato + 8 metà di noci

Spuntino di metà mattina (alle 11:00): 1 tazza di insalata di germogli, mandorle e melograno

Pranzo (alle 13:00): 2 chapati + 1 ciotola di piselli al curry

Spuntino di metà pomeriggio (alle 16:00): 1 guava + 1 tazza di tisana

Cena (alle 20:00): 1 ciotola dalia pulao + 1 tazza di kadhi + 1 quarto di piatto di insalata

Giorno 4:

Mattina presto (alle 7:00): 1 tazza di acqua con 2 cucchiai di semi di cumino messi a bagno durante la notte e mezzo succo di limone appena spremuto

Colazione (alle 8:00): 3/4 scodella di verdure di miglio upma + ¼ scodella di ricotta

Spuntino di metà mattina (alle 11:00): 1 mela + una manciata di mandorle

Pranzo (alle 13:00): 2 peperoncini di pomodoro con chutney di zenzero e coriandolo

Spuntino di metà pomeriggio (alle 16:00): 1 tazza di macedonia di mele, semi di chia e yogurt

Cena (alle 20:00): 1 ciotola di miglio pulao e ricotta

Giorno 5:

Mattina presto (alle 7:00): Una mezza tazza di latte con un pizzico di curcuma in polvere e pepe in polvere ciascuno aggiunto. Non aggiungere zucchero.

Colazione (alle 8:00): Una frittata di due albumi caricati con verdure grattugiate

Spuntino di metà mattina (alle 11:00): 1 ciotola di insalata di mele, noci e piselli

Pranzo (alle 13:00): 2 palak parathas + 1 ciotola di raita

Spuntino di metà pomeriggio (alle 16:00): 1 tazza di acqua allo zenzero e limone con 1 cucchiaio di semi di chia aggiunti

Cena (alle 20:00): 1 scodella di zuppa di pomodoro + 1 scodella di masala dalia + 200 grammi di pesce grigliato

Giorno 6:

Mattina presto (alle 7:00): 1 tazza di tè masala senza zucchero

Colazione (alle 8:00): 2 moong chillas con zenzero e chutney di pomodoro

Spuntino di metà mattina (alle 11:00): 1 ciotola di insalata di carote e melograno

Pranzo (alle 13:00): 3 phulka (senza burro, olio o burro chiarificato) + 1 piccola ciotola di verdura verde + 100 grammi di pollo al curry magro

Spuntino di metà pomeriggio (alle 16:00): 1 ciotola di germogli chaat con cipolla, coriandolo, pomodori e chaat masala

Cena (alle 20:00): 2 pezzi di pesce alla griglia con riso integrale aromatizzato al curry dal

Giorno 7:

Mattina presto (alle 7:00): 1 tazza di tè masala senza zucchero

Colazione (alle 8:00): 2 ciotole di dalia vegetale

Spuntino di metà mattina (alle 11:00): 1 arancia con una manciata di noci

Pranzo (alle 13:00): Una ciotola e mezza di pulao di miglio con verdure + 1 pomodoro a fette

Spuntino di metà pomeriggio (alle 16:00): 1 ciotola di frullato di mela, semi di chia e cagliata

Cena (alle 20:00): 2 frittelle di lenticchie con 1 ciotola di verdure cotte + 1 ciotola di insalata

Quindi, se stai tentando di perdere peso significativo in una settimana con un miglioramento della salute in modo naturale, opta per un prodotto ben formulato dieta dimagrante. Consultare nutrizionisti e dietisti certificati, come gli esperti di salute di Health Total, può aiutarti a ricevere un programma personalizzato tabella di dieta dimagrante per maschi comprendente alimenti nutrienti. Nostro piano dietetico per la perdita di grasso non solo ti aiuta a perdere quei chili in più, ma elimina anche le tue carenze nutrizionali, aumenta la tua immunità, riduce le possibilità di potenziali rischi per la salute e migliora la tua salute generale. Inoltre, perdi peso senza morire di fame e senza compromettere la tua salute. Quindi, non perdere tempo, mettiti in contatto con noi di Health Total e intraprendi il tuo viaggio di perdita di peso di 7 giorni con il nostro programma personalizzato piano di dieta per gli uomini.

Iscriviti per una consulenza GRATUITA con gli esperti di Health Total per ottenere ulteriori suggerimenti per gli uomini per perdere peso in 7 giorni con una dieta sana o per gestire qualsiasi altra condizione di salute. Chiama il numero verde 1-800-843-0206 e prenota un appuntamento!