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Ricette di zucca e spezie

Ricette di zucca e spezie
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Siamo molto entusiasti del nostro gustoso NewShavor Pumpkin Spice IdealShake! In questo periodo dell’anno può essere difficile tenere il passo con un’alimentazione sana. Questo è il motivo per cui volevamo offrire alcune prelibatezze per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e divertirti! Il nostro IdealShake Pumpkin Spice ti darà tutti i sapori autunnali che ami senza le calorie extra.

Ecco cosa puoi aspettarti:

• Sapore delicato, cremoso e delizioso con solo 110 calorie • Controlla la fame fino a 3 ore con la nostra miscela anti-fame • 11 g di proteine ​​del siero di latte di alta qualità

Prendi queste deliziose ricette festive qui sotto e non dimenticare di prendere una vasca del nostro frullato di zucca ideale per iniziare!

1. Cialde di zucca

ingredienti

2 cucchiai 2 cucchiai di farina integrale bianca 1 cucchiaio di farina d’avena 1 cucchiaio di zucca speziata IdealShake. 1/2 cucchiaino di torta di zucca speziata. Lievito in polvere 2 cucchiai di zucca in scatola 100% 1 uovo 1/2 tazza di latte di mandorle senza zucchero 1 cucchiaino. olio di cocco fuso

ingredienti

  1. Combina farina, farina d’avena, frullato di zucca ideale alle spezie, torta di zucca e lievito.
  2. Aggiungi la zucca, l’uovo, il latte di mandorle e l’olio di cocco e mescola fino a che liscio.
  3. Versalo in un waffle belga preparato e rimuovilo quando hai finito. Godere!

Porzioni 4. Porzione: 1 waffle. Calorie per porzione: 110 / Proteine ​​8g / Carboidrati 13g / Grassi 5g

2. Muffin alla zucca con gocce di cioccolato

ingredienti

2 tazze di farina integrale 1 cucchiaio di zucca Spice IdealShake¾ tazza di eritritolo 1 cucchiaino. bicarbonato di sodio 1/2 cucchiaino di sale ¾ tazza di zucca purea1 uovo ⅓ tazza di yogurt greco⅓ tazza di miele ½ tazza di latte di mandorle1 cucchiaino. estratto di vaniglia 1/2 tazza di gocce di cioccolato senza zucchero

Istruzioni

  1. Preriscalda il forno a 350 gradi.
  2. Combina ingredienti secchi ed eritritolo in una ciotola capiente.
  3. Quindi unire gli ingredienti bagnati e l’uovo insieme e mescolare lentamente nella miscela secca. Quindi aggiungere le gocce di cioccolato senza zucchero.
  4. Condire una lattina di muffin con olio da cucina e riempire con l’impasto.
  5. Cuocere per 20-25 minuti. Lasciati raffreddare e divertiti!

Produce 12. Calorie per panino: 187 / Proteine ​​6 g / Carboidrati netti 23 g / Grassi 4 g

3. Frullato di cioccolato e zucca

ingredienti

1 banana 1 tazza di latte di mandorle 3 cucchiai di purea di zucca 1/2 tazza top di gelato al cioccolato al cioccolato 1 cucchiaio di spezie di zucca IdealShake 1/2 cucchiaino di cannella 1/4 di cucchiaino di noce moscata

Istruzioni

  1. Mescola tutti gli ingredienti e divertiti!

Porzioni 2. Calorie per frullato: 202 / Proteine ​​10 g / Carboidrati netti 26 g / Grassi 3 g

4. Ciambelle di zucca e cioccolato

ingredienti

Ciambella:

1/2 tazza di farina integrale 1 cucchiaio di zucca Spice Ideale Agitare 1/4 tazza di cacao in polvere 1/2 cucchiaino di lievito in polvere 1 cucchiaio di miele o agave 1 uovo grande 1/4 tazza di salsa di mele non zuccherata 1 cucchiaio di latte di mandorle non zuccherato zucchero

Glassa: 3 cucchiai di sciroppo di caramello senza zucchero 1/4 tazza di polvere di eritritolo 1 cucchiaio di latte di mandorle

Istruzioni

  1. Preriscalda il forno a 350 gradi e spruzza una padella con uno spray antiaderente.
  2. Unire gli ingredienti secchi in una ciotola. Mescola e aggiungi miele, uova, salsa di mele e latte di mandorle. Mescola tutto fino a quando l’impasto è liscio.
  3. Versare l’impasto in un sacchetto a chiusura lampo. Chiudi la busta e taglia un piccolo angolo. Ciò contribuirà a riempire il vassoio per le ciambelle in modo piacevole e pulito. Riempi 5 stampi per ciambelle. Mettere in forno e cuocere per 6-8 minuti.
  4. Rimuovere le ciambelle dal forno e lasciarle raffreddare. Puoi usare un coltello per rimuovere le ciambelle dalla padella, se necessario. Sbatti insieme gli ingredienti per la glassa.
  5. Per assemblare le ciambelle, congelare le ciambelle con 1 cucchiaio di glassa. Godere! Meglio se è goduto immediatamente o il giorno in cui sono fatti!

Porzioni 5. Calorie per ciambella: 126 / Proteine ​​6 g / Carboidrati netti 15 g / Grassi 3 g

5. Frittelle di zucca

ingredienti

2 albumi 1 uovo 2 cucchiai. Pure Pumpkin Puree1 / 2 cucchiaino di IdealShake Pumpkin Spice1 / 4 cucchiaino. cannella 1 cucchiaino di miele 1 cucchiaio di farina di mandorle

Istruzioni

  1. Frullare tutti gli ingredienti fino a che liscio.
  2. Scaldare una padella antiaderente a fuoco medio-alto e condire generosamente con spray da cucina all’olio di cocco.
  3. Versare circa 2 cucchiai. di pancake mix, o più, a seconda delle dimensioni della padella, nella padella e distribuire il composto per coprire l’intera padella, girando la padella. Lasciare circa 1 o 2 minuti per lato, quindi girare o fino a quando i bordi della crêpe iniziano a dorarsi leggermente. Una volta che la crepe è stata fatta da un lato, puoi anche farla scorrere e capovolgerla. Puoi usare una piccola spatola o una forchetta per ripetere i passaggi fino a quando non hai creato tutte le crepes. Dovrebbe fare circa 6.
  4. Goditi i pancake con sciroppo d’acero o frusta senza zucchero!

Porzioni 6. Calorie per pancake: 64 / Proteine ​​5g / Carboidrati netti 3g / Grassi 2g

Queste ricette sono un ottimo modo per soddisfare le tue voglie e aiutarti con i tuoi obiettivi. Ora puoi avere il cibo che ami senza accedere alle calorie! Speriamo che ti piacciano queste prelibatezze e non dimenticare di prendere una vasca del nostro frullato di zucca ideale!

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Tags: ricetteSpeziezucca

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