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Quando stiamo cercando di mangiare sano e perdere peso, una delle sfide è come avere il cibo pronto e disponibile prima di consumare un pasto semplice e veloce come formaggio grigliato, pizza o panini con cereali. Non sarebbe bello conoscere cibi congelati sani per la perdita di peso?
Sebbene i cibi surgelati preconfezionati sembrino dannosi, alcuni sono più sani di altri. Avere queste opzioni per quelle notti in cui non abbiamo voglia di cucinare o pranzare può spesso essere migliore delle opzioni alternative.
I piatti pronti surgelati sono estremamente convenienti, ma sono più associati all’essere malsani, che contengono grandi quantità di grassi e zuccheri.
Tuttavia, ci sono alcune aziende che offrono pasti surgelati estremamente salutari per la perdita di peso. In questo articolo, mi immergerò prima in alcuni dei più gustosi piatti pronti surgelati che sosterranno i tuoi obiettivi di salute e perdita di peso.
Rivelerò:
- 7 dei migliori e più nutrienti cibi surgelati da riscaldare e mangiare, e perché li ho scelti
- Contenuto di nutrienti e calorie di ogni opzione congelata acquistata e suggerimenti di servizio
- Una deliziosa opzione vegana per riscaldare e mangiare congelati
Cucina magra – Ravioli di zucca
Lean Cuisine è uno dei principali produttori dei suddetti pasti salutari congelati per la perdita di peso e uno dei suoi piatti più popolari sono i ravioli di zucca. (1) È un modo delizioso di consumare abbastanza ravioli, senza l’aggiunta della colpa di consumare gli alti livelli di grasso che sono generalmente associati ad esso.
Questo raviolo è farcito con purea di zucca, servito insieme a noci, carote e piselli, il tutto in salsa cremosa. Una porzione contiene una tazza di verdure e registra solo 4 g di grassi e 260 calorie. Il contenitore pesa circa 9,8 once e serve uno, ed è perfetto per il pranzo al lavoro o come cena con alcune verdure extra. Questo piatto è dolce e abbondante, ed è anche un’opzione adatta e nutriente per i vegetariani.
Bistrò biologico – Salmone allo zenzero selvatico
Organic Bistro è un altro produttore di alimenti surgelati, specializzato in alimenti biologici. Uno dei loro piatti più popolari è lo zenzero selvatico e il salmone al sesamo. (2) Questo piatto è servito con quinoa e riso integrale, insieme ad altre verdure, come broccoli e carote.
Questo piatto ha solo 300 calorie, con 6 g di grassi. Questo piatto ti darà anche 20 grammi di proteine sane, che ti saranno di grande beneficio quando si tratta di perdita di peso, come dimostrano le ricerche condotte in palestra. Contribuirà inoltre all’assunzione giornaliera di acidi grassi omega-3, ottimi per il sistema immunitario. Questo è un altro piatto perfetto per pranzo o insieme ad alcune verdure per cena.
Evol – Poblano di pollo alla griglia
Evol è un’altra azienda che produce piatti pronti surgelati e uno dei più popolari è il pollo alla griglia Poblano. (4) Come accennato in precedenza, molti pasti pronti surgelati e pasti pronti generalmente contengono elevate quantità di sale. Non questo piatto. È ideale per coloro che seguono una dieta a basso contenuto di sodio, poiché ogni pasto contiene solo 350 mg di sodio.
Ogni porzione contiene anche 6 g di grassi e 270 calorie. Contiene pollo alla griglia servito con fagioli neri, riso integrale, peperoni di mais e formaggio, servito con salsa. Tutti i prodotti Evol sono realizzati con carne antibiotica e senza ormoni, senza aromi artificiali o additivi aggiunti. Questo è un piatto molto abbondante, ti consiglio di mangiarlo solo a cena.
Amy’s Light and Lean – Burrito di fagioli e formaggio
I burritos grassi sono un pasto estremamente abbondante e questa alternativa al cibo congelato non è diversa. Amy’s Light and Lean Bean and Cheese Burrito (5) può essere cotto al microonde e pronto in meno di due minuti e preparato con un impacco di grano integrale, fagioli borlotti e riso integrale. Tutti questi ingredienti aiutano a nutrire e alimentare il tuo corpo.
Questo particolare pasto preparato è senza soia e senza noci, rendendolo adatto a persone con allergie e contenente solo 280 calorie e 5 g di grassi. Ciò dimostra che non tutti i burritos devono essere amidacei e voluminosi e che apportare le giuste sostituzioni può portare a un pasto sano, gustoso e abbondante.
Opzione salutare: solo pollo e verdure saltate
Healthy Choice Cafe è un altro produttore di piatti pronti surgelati con un’enfasi sulla salute, come puoi vedere dal nome! La salsiccia di pollo salutare a scelta Semplicemente pollo e verdure saltate (6) sono a basso contenuto di carboidrati e ancora pieno di sapore. Questo pasto contiene circa 15 g di carboidrati per porzione, quindi se segui la dieta Atkins o qualcosa di simile, è perfetto per te.
Questo piatto contiene petto di pollo, broccoli, edamame, carote, peperoni e cipolle, ed è condito con una salsa di soia con sesamo. Ogni porzione ha solo 190 calorie e 4 g di grassi. Inoltre, come aggiunta, questa piastra contiene due vassoi a vapore, quindi cibo e salsa sono separati, impedendo loro di diventare mollicci.
Kashi – Ciotola di quinoa arrostita al fuoco
Se ti stai chiedendo dove sia l’opzione vegana, non cercare oltre! La ciotola di quinoa arrostita al fuoco Kashi (7) è un gustoso pasto preparato surgelato, che è anche vegano al 100%. Questo piatto ti farà saziare per ore con quinoa e lenticchie, conditi con una grande varietà di verdure, tra cui peperoni gialli, cavoli e carciofi.
Ogni porzione contiene circa 260 calorie, con solo 12 g di grassi. Contiene anche 10 g di proteine e 8 g di fibre, il tutto fatto con ingredienti completamente naturali. Questo piatto piccante, ma non travolgente, è l’ideale per i vegani a cena.
Saffron Road – Chicken Pad Thai
Un’altra ottima opzione per piatti pronti surgelati sani è il Saffron Road Chicken Pad Thai servito con spaghetti di riso. (8) Questo è il modo migliore per replicare un asporto tailandese, senza dover rompere la banca. Questo pasto è composto da carne bianca di pollo arrosto, servita con carote ed erba cipollina e una salsa di arachidi che non è diversa da quella che troverai in un ristorante tailandese di classe!
Ogni porzione contiene 500 calorie e 12 g di grassi, insieme a 75 g di carboidrati. La carne di pollo biologica è 100% vegetariana e allevata senza antibiotici. Questo è molto più salutare e più economico di un asporto tailandese, ed è meglio servito come pranzo o cena con alcuni contorni.
Come puoi vedere, c’è molta varietà quando si tratta di pasti sani congelati per la perdita di peso. Sebbene le alternative più sane possano essere un po ‘più costose, il tuo corpo lo apprezzerà sicuramente a lungo termine.
C’è così tanta varietà con questi pasti che c’è davvero qualcosa per tutti. Cercare quale ti soddisfa è sicuramente la cosa migliore, poiché alcune delle porzioni potrebbero essere un po ‘piccole per qualcuno con un appetito più grande. Se necessario, aggiungere alcune verdure è sempre utile!