Fast food e perdita di peso in genere non vanno di pari passo. Tuttavia, con questo piatto approvato da Nutrisystem, puoi gustare crocchette di pollo fatte in casa che hanno un sapore migliore del classico drive-thru. Manteniamo il “digiuno” nel fast food con questa semplice ricetta dietetica che richiede solo tre semplici passaggi e sei ingredienti sani. Questi bocconcini di pollo croccanti e alleggeriti sono così buoni che tutta la famiglia vorrà partecipare all’azione delle crocchette!
Una ricetta facile per crocchette di pollo
Oltre ad essere un’opzione per la cena per famiglie, queste crocchette di pollo e zucchine sono un ottimo spuntino per la tavola degli antipasti della festa. Servili con un ketchup senza zucchero o una salsa barbecue e osserva come il piatto scompare. I tuoi ospiti adoreranno questo sano giro di un fast food preferito e rimarranno scioccati quando dirai loro quanto erano facili da preparare.
Per il primo passaggio, inizia mettendo due tazze di zucchine grattugiate in una garza o un canovaccio e strizza via quanto più liquido possibile. In una ciotola capiente, unire le zucchine grattugiate con mezzo chilo di pollo magro macinato, un cucchiaino di cumino, un cucchiaino di cipolla in polvere e mezzo cucchiaino di pepe nero.
Infine, modellate il composto a pezzetti e adagiateli su una teglia unta. Infornate a 400° per circa 25 minuti, girando a metà cottura. Per un’alternativa più veloce, puoi saltare le crocchette sul fornello con olio d’oliva per circa cinque minuti per lato.
Hack sani
Sentiti libero di mescolare il sapore delle tue crocchette di pollo con diverse erbe e spezie! Vai italiano con origano e aglio in polvere o alza il fuoco con pepe di Caienna. La maggior parte delle spezie e delle erbe aromatiche sono considerate alimenti gratuiti nel programma Nutrisystem, quindi puoi usarne quanto vuoi o meno.
Suggerimento professionale: Dai un’occhiata al nostro esteso Guida alla spesa di Nutrisystem per un elenco completo di cibi gratuiti e divertiti a sperimentare i tuoi gusti preferiti.
Una porzione di queste crocchette di pollo e zucchine contiene 118 calorie (o 138 calorie se si utilizza l’olio d’oliva opzionale). Contano come un PowerFuel e metà di una porzione di verdura nel programma Nutrisystem. Aggiungi metà di un Extra se li fai saltare nell’olio d’oliva.
Prima di prendere una seconda porzione, assicurati di registrare la prima nell’app NuMi per assicurarti di rispettare il tuo piano alimentare giornaliero. Può essere facile mangiare troppo una ricetta di pollo così gustosa!
Il diario NuMi facile da usare ti aiuterà a tenere traccia del tuo cibo quotidiano, acqua ed esercizio fisico e ti preparerà per il successo nella perdita di peso. Clicca qui per registrare questa ricetta nell’app NuMi! >
Ricette più sane di pollo e zucchine
Ti piacciono le crocchette di pollo? Fai clic sul collegamento in basso per provare altre cinque ricette di crocchette di pollo che si adattano al tuo piano di perdita di peso!
Il sapore delicato delle zucchine le rende l’aggiunta perfetta a molti pasti. Lasciati ispirare da queste altre ricette ricche di nutrienti:
Cene sane e preparate in casa sono un ottimo modo per esercitare i muscoli del pasto Flex e esercitarsi per tutta la vita dopo la perdita di peso. Tuttavia, può essere difficile preparare un pasto ogni sera con i tuoi impegni. Ecco perché Nutrisystem produce pasti bilanciati perfettamente porzionati per dimagrire! Ancora meglio, li consegniamo direttamente a casa tua. Il nostro menù è ricco di gustose cene a base di pollo e vegetariane, come la nostra Petto di pollo ripieno di broccoli e formaggio e Enchiladas di pollo. Clicca qui per fare scorta del tuo congelatore! >
Perdi peso e rimani in salute con pasti deliziosi consegnati direttamente a casa tua! Scopri di più sul programma Nutrisystem >
Ingredienti:
- 1 libbra di pollo macinato magro
- 2 tazze di zucchine grattugiate
- 1 cucchiaino. cumino
- ½ cucchiaino. Pepe nero
- 1 cucchiaino. cipolla in polvere
- Facoltativo: 1 cucchiaio. olio d’oliva se soffriggete le pepite sul fornello
Indicazioni:
- Mettere le zucchine grattugiate in una garza o un canovaccio da cucina e spremere quanto più liquido possibile.
- In una ciotola unire le zucchine, il pollo, il cumino, il pepe e la cipolla in polvere.
- Modellate il composto a pezzetti e adagiateli su una teglia imburrata. Infornate a 200°C per 25 minuti, girando a metà cottura. Potete anche soffriggere sul fuoco con l’olio per 5 minuti per lato.