No siero di latte! Perch√© le proteine ‚Äč‚Äčsono la tua arma segreta per dimagrire quest’estate

Non sappiamo voi ma, prima di sapere qualcosa sulle proteine ‚Äč‚Äčdel siero di latte, avevamo un po’ paura di incorporarle nelle nostre diete. Ammettiamolo, tutto ci√≤ che sentiamo sulle proteine ‚Äč‚Äč√® sempre associato al peso e all’aumento muscolare, al “bulking” e ai compagni di palestra, giusto? Ma se ti dicessimo che il siero di latte √® la tua arma segreta per dimagrire quest’estate?

‚ÄúNo siero di latte! Le proteine ‚Äč‚Äčsono la chiave per dimagrire?”

S√Ć! Ora scopriamo come…

Che cosa sono le proteine ‚Äč‚Äčdel siero di latte?

Il siero di latte √® una proteina del latte (di solito dal latte vaccino) che viene prodotta durante il processo di produzione del formaggio. Quando viene prodotto il formaggio, viene creata un’altra proteina chiamata caseina che lascia una forma liquida e solida. La forma solida √® la cagliata e il liquido √® ci√≤ che chiamiamo siero di latte.

Questa proteina liquida “siero di latte” viene digerita molto pi√Ļ velocemente di qualsiasi altro tipo di proteina, rendendola perfetta da gustare quando ti alleni o come sostituto del pasto (1).

Le proteine ‚Äč‚Äčdel siero di latte fanno ingrassare?

‚ÄúNon voglio mangiare troppe proteine ‚Äč‚Äčperch√© mi fanno ingrassare‚ÄĚ

Lo capiamo perfettamente. √ą un’idea sbagliata molto comune che le proteine ‚Äč‚Äčdel siero di latte possano causare un aumento di peso a causa della loro associazione con l’aumento e la massa muscolare. In realt√†, √® tutto il contrario. Poich√© le proteine ‚Äč‚Äč‚Äč‚Äčsono ricche di aminoacidi leucina, incoraggiano il rilascio di ormoni anabolici (costruzione muscolare) che aiutano a preservare i muscoli e aiutano la perdita di grasso.

Come posso usare le proteine ‚Äč‚Äčper perdere peso?

Se vuoi usare le proteine perdere peso invece di aumentare la massa muscolare o aumentare la massa muscolare, devi optare per cibi o sostituti dei pasti ad alto contenuto proteico ma a basso contenuto calorico.

Un ottimo modo per assicurarti di assumere la giusta quantit√† di proteine ‚Äč‚Äčsenza esagerare con le calorie √® optare invece per un frullato sostitutivo del pasto ad alto contenuto proteico.

Tutti i nostri frullati sostitutivi del pasto exante sono un ottimo modo per perdere peso perch√© sono a basso contenuto calorico ma sono comunque pieni di proteine ‚Äč‚Äče fibre e sono persino completi di 26 vitamine e minerali per sostenere il tuo corpo!

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