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La dieta Keto è stata la dieta più calda dell’anno scorso ed è ancora in cima alla lista. Quasi tutte le celebrità seguono questa famosa dieta per il bellissimo risultato di perdita di peso che fornisce. Quindi qui ti proponiamo le 10 migliori ricette indiane keto semplici (ricette dietetiche Keto India). Buona cucina!
Penso che tu abbia già visto i dettagli di come appare una dieta cheto indiana nella nostra versione indiana della dieta cheto. Ecco le migliori ricette chetogeniche indiane che puoi includere nel programma dietetico menzionato qui.
Ricette chetogeniche indiane
Nota: queste ricette di cheto indiano sono per 1 porzione. Può essere modificato in base ai requisiti e ai calcoli.
Se stai cercando ricette vegetariane Keto, dai un’occhiata a: RICETTE VETETARIANE KETO.
1. Pollo al peperoncino:
Il pollo al peperoncino è la ricetta non vegetariana più amata in India. Cosa si può volere di più se si possono mangiare ricette così deliziose seguendo una dieta chetogenica e anche perdere peso? È completamente una ricetta vincente.
Immagine: Copyright: baiterekmedia / 123RF Stock Photo
Ingredienti:
| Pollo (cubetti) | 150 grammi |
| Pepe (tagliato a dadini) | 100 grammi |
| Passata di pomodoro) | 100 grammi |
| Peperoncini verdi (tritati) | 1 n. |
| Aglio schiacciato) | 2 denti |
| Zenzero sminuzzato) | ¼ pz |
| olio / ghi | 20 grammi |
| Aceto | 1 cucchiaino |
| Salsa di soia | 1 cucchiaino |
| sale | Secondo il gusto |
Metodo:
- Lessare il pollo e rosolarlo in 1 cucchiaino di olio. Tienilo da parte.
- Soffriggere il peperone, i peperoncini verdi, l’aglio e lo zenzero.
- Aggiungi il pollo saltato in padella nel composto insieme alla passata di pomodoro.
- Lasciar sobbollire la salsa fino a quando la passata di pomodoro si addensa.
- Aggiungi salsa di soia e aceto e sale, se lo desideri.
- Servilo caldo.
2. Caffè antiproiettile:
Il caffè antiproiettile è il cuore e l’anima delle diete chetogeniche. Riesci a credere che questa semplice ricetta di caffè a prova di proiettile possa farti bruciare così tanto grasso sul tuo corpo? Se è vero. Ecco le ricette di cheto indiano più ricercate.
Immagine: Copyright: rubisco / 123RF Stock Photo
Ingredienti:
| Polvere di caffè | ½ – 1 cucchiaino |
| Olio di cocco / olio MCT | 1 cucchiaino |
| Crema al burro / cocco | 1 cucchiaino |
Metodo:
- Fai bollire ½ cucchiaino di polvere di caffè in 1 tazza d’acqua.
- Mescolare il caffè, l’olio di cocco e il burro in un frullatore o vapore per circa 30 secondi per mescolare tutti gli ingredienti.
- Servilo in una tazza da portata.
3. Paneer Bhurji:
La ricetta indiana più semplice e gustosa di tutti i tempi.
Immagine: Copyright: dzevoniia / 123RF Stock Photo
Ingredienti:
| Pepe (tritato finemente) | 50 grammi |
| Pomodoro (tritato finemente) | 50 grammi |
| Paneer, (Mash) | 40 grammi |
| Pasta di peperoncino verde e zenzero | Mezzo cucchiaino |
| Mix di spezie | ¼ di cucchiaino |
| Burro | 20 grammi |
| sale | Secondo il gusto |
Metodo:
- Riscaldare l’olio. Soffriggere la pasta di zenzero e peperoncino.
- Aggiungere il peperone e rosolare finché il peperone non si ammorbidisce.
- Aggiungi i pomodori e cuoci fino a quando i pomodori sono pronti.
- Cospargere di sale a piacere con garam masala.
- Aggiungere la purea di paneer alla miscela e mescolare correttamente.
- Paneer bhurji è pronto per servire.
4. Frittata di formaggi spagnoli:
Questo piatto tradizionale spagnolo è un successo quando si tratta di amanti della tortilla. L’abbiamo modificato un po ‘omettendo le patate. ed è stato delizioso.
Immagine: Copyright: lenyvavsha / 123RF Stock Photo
Ingredienti:
| Formaggio grattugiato) | 30 grammi |
| Uova | 3 noi. |
| Pomodori | 50 grammi |
| Burro | 25 grammi |
| sale | Secondo il gusto |
| Pepe | ¼ di cucchiaino |
| Prezzemolo | 1 cucchiaino |
Metodo:
- Sbatti le uova in una ciotola. Aggiungi sale, pepe e prezzemolo e batti ancora una consistenza soffice.
- Scaldare il burro in padella e soffriggere i pomodori.
- Mescola questo composto di pomodoro e formaggio grattugiato nella ciotola di pasta all’uovo e versalo nella stessa padella.
- Cuocere il composto di uova da un lato e girare per cuocere dall’altro lato.
- Tagliare la tortilla in 4 pezzi e servirla su un piatto da portata.
5. Zuppa di pomodoro e basilico:
Questa zuppa della vecchia scuola è ancora la mia zuppa sana preferita.
Ingredienti:
| Pomodori | 150 grammi |
| Chiodo | 1 n. |
| Cannella | ¼ pz |
| Pepe | 1 n. |
| sale | Secondo il gusto |
| Basilico (tritato) | 1 cucchiaio |
| Formaggio grattugiato) | Decorare |
Metodo:
- Tritare i pomodori e metterli nella pentola a pressione.
- Aggiungi chiodi di garofano, cannella, sale e pepe. Pomodori a pressione per 3-4 fischietti.
- Frullare il composto e far bollire fino a quando la zuppa si addensa.
- Versare la zuppa in una ciotola da portata. Aggiungere il basilico tritato sopra, guarnire la zuppa con formaggio grattugiato e servire.
6. Palak Paneer:
Immagine: Copyright: tonobalaguer / 123RF Stock Photo
Ingredienti:
| Pomodori (tritati finemente) | 50 grammi |
| Spinaci | 100 grammi |
| Paneer a cubi | 40 grammi |
| Cipolle | 25 grammi |
| Jeera | ¼ di cucchiaino |
| Mix di spezie | 1 pizzico |
| sale | Secondo il gusto |
Metodo:
- Pulisci e lava le foglie di spinaci. Sbianca le foglie e raffreddale.
- Frullare le foglie sbiancate e metterle da parte.
- Prendi i cubetti di paneer e saltali nella padella. Tienilo da parte.
- Nella stessa padella, scaldare l’olio e rosolare le cipolle fino a quando diventano trasparenti.
- Ora aggiungi i pomodori e lasciali cuocere.
- Aggiungi la pasta di palak, il sale e il garam masala e mescola. Alla fine, aggiungi i cubi del riquadro.
- Servire il piatto caldo.
7. Curry di pesce dello Sri Lanka:
Immagine: Copyright: vm2002 / 123RF Stock Photo
Ingredienti:
| Pesce (carne bianca) | 100 grammi |
| Fiocchi di cocco) | 2 cucchiai |
| Crema, | 10 grammi |
| Cipolla | 25 grammi |
| Olio di cocco | 50 grammi |
| Pasta di aglio e zenzero | Mezzo cucchiaino |
| Jeera | ¼ di cucchiaino |
| Mix di spezie | 1 pizzico |
| Cile verde | ½ |
| semi di senape spaccati | Mezzo cucchiaino |
| Polvere di curcuma | 1 pizzico |
| Coriandolo | Decorare |
Metodo:
- Scaldare metà dell’olio e aggiungere i semi di senape. Riscalda fino a quando i semi scoppiano.
- Aggiungere le cipolle con aglio e pasta di zenzero e cuocere per un massimo di 5 minuti.
- Aggiungi jeera, polvere di curcuma, peperoncino e garam masala e cuoci per altri 5 minuti.
- Usa il cocco per estrarre il latte di cocco e aggiungi il latte nella padella. Cuocere a fuoco basso per 5 minuti.
- Riscalda il resto dell’olio in un’altra padella e friggi il pesce fino a quando non è pronto.
- Ora aggiungi questo pesce nella salsa preparata sopra e lascialo cuocere per 5 minuti.
- Guarnire con foglie di coriandolo e servire caldo.
Spero che ti piacciano queste semplici ricette indiane di Keto (ricette di dieta di Keto India). Ora abbiamo video su una dieta cheto basata sulle tue preferenze dietetiche. guardali –
Programma di dieta indiana di cheto per perdita di peso
Una versione vegetariana della dieta indiana Keto per dimagrire.
8. Tagli croccanti e cremosi di Paneer:
Le ricette del cheto indiano sono ricche di proteine e grassi, e questa ricetta paneer soddisfa tutti i requisiti.
Immagine: Copyright: puzurin / 123RF Stock Photo
Ingredienti:
| Formaggio indiano | 40 grammi |
| Noci (polvere) | 4 metà |
| Fiocchi di cocco) | 25 grammi |
| olio d’oliva | 30 grammi |
| Crema | 2 cucchiai |
| Chaat Masala | Secondo il gusto |
Metodo:
- Tagliare il riquadro in cubetti. Applicare la crema su entrambi i lati.
- Prendi il cocco e la noce in polvere in 2 diverse ciotole.
- Immergi il paneer rivestito di crema in una ciotola di cocco grattugiata su un lato e la ciotola di noci pecan sull’altro lato.
- Scalda la padella e aggiungi il burro chiarificato. Grigliare i pannelli fino a dorarli.
- Cospargere di chaat masala secondo necessità e servire su un piatto da portata.
9. Insalata di uova e funghi:
Immagine: Copyright: zefirchik06 / 123RF Stock Photo
Ingredienti:
| Funghi (tritati finemente) | 50 grammi |
| Uovo (bollito, a dadini) | 2 n |
| Pomodori (tritati finemente) | 25 grammi |
| Pepe (tritato finemente) | 25 grammi |
| Lattuga tritata) | 1 – 2 fogli |
| Spinaci (tritati) | 1 – 2 fogli |
| Aceto | ¼ di cucchiaino |
| Succo di limone | ¼ di cucchiaino |
| Peperoncino rosso in polvere | ¼ di cucchiaino |
| Olio d’oliva | 1 cucchiaino |
| sale | Secondo il gusto |
| Coriandolo | Decorare |
Metodo:
- Fai bollire l’uovo fino a che liscio. Taglia l’uovo cotto a cubetti ½ quadrati.
- Trita tutte le altre verdure e funghi delle stesse dimensioni delle uova.
- Mescolare uova e verdure.
- Aggiungi il peperoncino, il sale, l’aceto, il succo di limone e l’olio d’oliva all’insalata.
- Guarnire l’insalata con foglie di coriandolo e servire.
10. Polpette di pollo al forno in salsa di pomodoro:
Ingredienti:
| pollo | 150 grammi |
| Pomodoro | 150 grammi |
| formaggio | 30 grammi |
| Ajwain | ¼ di cucchiaino |
| Chiodo | 1 – 2 |
| Cannella | 1 – 2 |
| Cardamomo | uno |
| Pasta allo zenzero e peperoncino | 1 cucchiaino |
| Aglio tritato) | ¼ di cucchiaino |
| Crema | 2 cucchiaini |
| sale | Secondo il gusto |
| Petrolio | 40 grammi |
Metodo:
- Frullare i pomodori. Scaldare 1 cucchiaio di olio in una padella e aggiungere i semi ajwain e l’aglio. Versare la passata di pomodoro e cuocere a fuoco lento per alcuni minuti.
- Aggiungi il sale come richiesto nella purea. Tieni da parte il purè.
- Pulisci il pollo e fallo bollire. Ora prepara la marinata usando panna, sale, cannella, chiodi di garofano e cardamomo in polvere e pasta di zenzero e peperoncino. Applicare la marinata sul pollo e tenere premuto per mezz’ora.
- Griglia il pollo fino a quando non diventa dorato. Aggiungi il pollo alla teglia unta.
- Versare la passata di pomodoro sul pollo, mettere sopra il formaggio grattugiato e cuocere il piatto nel forno. Cuocere in forno a 180 ° C per 15-20 minuti e il piatto è pronto per servire.
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Nota finale:
Se stai cercando più programmi dietetici per perdere peso, puoi dare un’occhiata a questi:
Queste semplici ricette di cheto indiano ti aiuteranno a tenere il passo con la tua dieta. In caso di domande, saremo lieti di aiutarti. Lascia le tue domande nella sezione commenti.