La guida completa sulla gestione dell’asma con la dieta: cosa mangiare ed evitare

Ti manca spesso il fiato? La tosse e il respiro sibilante hanno peggiorato la qualit√† della tua vita? Se annuisci positivamente, potresti soffrire di asma. L’asma √® una condizione respiratoria in cui le vie aeree dei polmoni si gonfiano e si restringono, causando cos√¨ difficolt√† respiratorie. Le vie aeree possono anche produrre un eccesso di muco. L’asma con le sue riacutizzazioni pu√≤ influire negativamente sulla salute dei polmoni. Il respiro sibilante, la tosse e la mancanza di respiro continui possono peggiorare la qualit√† della tua vita. Mentre gli inalatori e altri medicinali convenzionali possono offrirti sollievo, potresti diventare dipendente da loro e potresti persino sperimentare alcuni effetti collaterali. Fortunatamente, seguire la giusta dieta e modificare lo stile di vita pu√≤ aiutarti a gestire la condizione in modo efficace, naturale e sicuro senza effetti negativi. Evitando il cibi che scatenano l’asma e includere gli alimenti che mitigano i sintomi dell’asma e promuovono la salute dei polmoni pu√≤ fare una grande differenza e aiutarti a guarire naturalmente. Quindi, ti starai chiedendo gestione dell’asma con la dieta, vero? Scorri verso il basso per conoscere una guida completa su dieta per l’asma.

In che modo la dieta pu√≤ aiutare a gestire i sintomi dell’asma?

Mangiare cibi nutrienti e freschi non √® solo benefico per la salute generale, ma √® anche efficace nella gestione dell’asma. Il passaggio da una dieta ricca di frutta e verdura fresca a una contenente molti cibi spazzatura e trasformati pu√≤ aggravare i sintomi dell’asma. Sebbene nessun nutriente o cibo particolare possa alleviare i sintomi dell’asma, una dieta a tutto tondo comprendente frutta e verdura e senza cibi che scatenano i sintomi dell’asma √® la chiave per guarire in modo naturale. Un sistema cos√¨ completo non solo aiuta a tenere a bada le riacutizzazioni dell’asma, ma promuove anche una buona salute dei polmoni, previene l’obesit√†, che √® un fattore di rischio dell’asma, e soddisfa tutte le vostre esigenze nutrizionali. Dai un’occhiata ad alcuni dei i migliori cibi per i malati di asma.

6 migliori cibi da mangiare per gestire l’asma:

  1. Alimenti abbondanti di vitamina D:Si ritiene che la carenza di vitamina D abbia un legame con un aumento del rischio di sviluppare l’asma, in particolare nei bambini e negli adulti. Un adeguato apporto giornaliero di vitamina D con an dieta per l’asmapu√≤ aiutare ad alleviare la gravit√† delle riacutizzazioni dell’asma. La vitamina D √® anche efficace nel ridurre al minimo le infezioni delle vie respiratorie superiori e nel promuovere funzioni polmonari sane. Si trova in alcuni alimenti naturalmente e include cibi ricchi di vitamina D dieta dei pazienti asmatici la scansione aiuta a ottenere sollievo dai disagi respiratori e prevenire le riacutizzazioni. Quindi, aggiungi alla tua dieta yogurt, tuorli d’uovo, funghi, cereali per la colazione e pesci grassi, come tonno, sgombro e salmone.
  2. Fonti alimentari di vitamina C

Alcune verdure e frutta fresche sono ricche di vitamina C, che aiuta il tuo corpo a combattere le tossine che possono causare danni ai tessuti. Aggiungerli alla dieta pu√≤ aiutare a prevenire e gestire i sintomi dell’asma, prevenire il declino della funzione polmonare, migliorare la funzione polmonare e la salute respiratoria. Agrumi, come pompelmo e arance, melone, kiwi, broccoli, pomodori e peperoni rossi e verdi, sono fonti naturali di vitamina C che costituiscono una parte cruciale della dieta dei pazienti asmatici.

  1. Fonti alimentari di vitamina E

La vitamina E √® un potente antiossidante, che svolge un ruolo cruciale nel trattamento di malattie polmonari croniche, come l’asma. Un’adeguata assunzione regolare di vitamina E pu√≤ aiutare a ridurre gli episodi di asma nei pazienti con asma. Quindi, aggiungi cibi ricchi di vitamina E, come mandorle, nocciole, broccoli, arachidi e cibi fortificati, come i cereali per la colazione al tuo dieta per l’asma.

  1. Alimenti ricchi di beta-carotene

L’aggiunta di cibi abbondanti di beta-carotene alla tua dieta pu√≤ aiutare ad alleviare l’infiammazione polmonare che causa l’asma. Le propriet√† antinfiammatorie e antiossidanti del beta carotene aiutano a gestire i sintomi dell’asma e a migliorare la salute. Questo nutriente cruciale si trova naturalmente nelle verdure e nella frutta rosse e arancioni e in alcuni altri alimenti. Quindi, aggiungi albicocche, carote, zucca, verdure a foglia e peperoncino dieta di prevenzione dell’asma.

  1. Fonti alimentari di flavonoidi e selenio

Le propriet√† antinfiammatorie del selenio e dei flavonoidi sono utili per mitigare i disagi dell’asma. I flavonoidi si trovano naturalmente in una variet√† di frutti. Quindi, aggiungi frutti abbondanti di flavonoidi, come mele, uva e bacche, alla tua dieta. Inoltre, bevi regolarmente t√® verdi e neri, poich√© contengono flavonoidi.

Il selenio offre benefici antinfiammatori che aiutano a ridurre l’infiammazione nei pazienti con asma. √ą particolarmente utile per i pazienti con asma cronico. Inoltre, √® un potente antiossidante nutrizionale che aiuta a migliorare la salute respiratoria nei pazienti con asma. Aggiungi alla tua dieta cibi ricchi di selenio, come latticini, cereali, frutti di mare, carne e uova.

  1. Alimenti integrali:Una dieta sana contenente cibi integrali pu√≤ aiutare ad alleviare i sintomi dell’asma e gestire efficacemente le condizioni respiratorie. Aggiungi cibi integrali, come avena integrale, grano saraceno e pasta integrale, al tuo dieta per l’asma.

5 cibi da evitare per gestire l’asma:

Eliminare gli alimenti che causano infiammazione e scatenano i sintomi dell’asma pu√≤ aiutare a mitigare efficacemente la frequenza e la gravit√† dell’asma. Ecco una rapida carrellata di cibi da evitare con l’asma.

  1. Alimenti contenenti solfiti:

I solfiti, un conservante in alcuni alimenti, nella dieta possono peggiorare i sintomi dell’asma. Quindi, √® saggio eliminare dalla dieta gli alimenti contenenti solfiti. Cibi in salamoia, frutta secca, alcol, vino e limone in bottiglia sono alcuni degli alimenti contenenti solfiti che dovresti evitare.

  1. Alimenti contenenti salicilati:

I salicilati sono composti che si trovano spesso in cibi piccanti, t√®, caff√® e cibi aromatizzati alle erbe. In alcuni pazienti asmatici, mangiare cibi contenenti salicilati pu√≤ causare riacutizzazioni della condizione respiratoria. Quindi, assicurati che il tuo dieta per l’asma non contiene alimenti con salicilati.

  1. Fast Food:

Un’elevata assunzione di fast food o il passaggio da una dieta comprendente frutta e verdura a una con pi√Ļ fast food pu√≤ aggravare i sintomi e gli episodi di asma. Quindi, per tenere a bada le riacutizzazioni dell’asma, assicurati di evitare i fast food.

  1. Alimenti che causano gas

Una dieta che contiene cibi che causano gas o mangiare pasti pesanti mette sotto pressione il diaframma. Di conseguenza, potresti soffrire di costrizione toracica e frequenti episodi di asma. Quindi, limita o elimina gli alimenti che causano gas dal tuo dieta di prevenzione dell’asma. Cibi fritti, bevande gassate, cipolle e fagioli sono alcuni cibi che puoi evitare per prevenire le riacutizzazioni dell’asma.

  1. Ingredienti artificiali

Additivi alimentari, conservanti alimentari chimici, coloranti alimentari e aromi artificiali sono presenti in alcuni alimenti trasformati e possono causare una riacutizzazione o un peggioramento dei sintomi in alcuni pazienti con asma, che sono allergici o sensibili ad essi. Identifica gli ingredienti artificiali a cui sei sensibile ed eliminali dal tuo dieta per l’asma.

Se sei un malato di asma che cerca di gestire la condizione con una dieta sana, consulta nutrizionisti esperti, come gli esperti di salute di Health Total, per ottenere un dieta per l’asma. I dietologi certificati di Health Total ti guidano anche a gestire correttamente il tuo peso per migliorare il tuo sollievo dall’asma. L’approccio terapeutico integrato di Health Total’s gestione dell’asma con l’omeopatia e l’Ayurveda aiutano a guarire naturalmente. Per un su misura dieta per l’asma e piano di trattamento, prenota un appuntamento con gli esperti Health Total online o telefonando al 9650684061 e fai un passo avanti per goderti una vita sana.

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