I 7 migliori yogurt per dimagrire nel 2023

Come scegliere il miglior yogurt greco

1) Ingredienti

Il miglior yogurt greco dovrebbe avere solo due ingredienti.

Il primo è lattee il secondo ingrediente è culture vive. Questi sono batteri che aiutano a trasformare il latte in yogurt. Nel momento in cui vedi pectina, gomma, addensanti, coloranti artificiali, gelatina, carragenina e stabilizzanti nella lista degli ingredienti del tuo yogurt, corri!

2) Tipo

Lo yogurt greco naturale è il migliore. La percentuale di grasso (2% o 0%) non è in realtà una metrica per determinare se è il migliore o meno. Se stai cercando di perdere peso, vuoi sicuramente grassi e proteine ​​sani nel tuo yogurt greco per rimanere sazio più a lungo.

Anche al naturale è meglio che aromatizzato perché la quantità di zucchero è molto inferiore. Quando la frutta viene aggiunta allo yogurt, la maggior parte delle volte viene aggiunta a conservanti, amido, sciroppo o zucchero extra. Questo a volte può influenzare l’efficacia delle colture vive che dovrebbero migliorare la salute dell’intestino in primo luogo.

Se hai bisogno di frutta nello yogurt greco, il mio consiglio è di aggiungere frutta fresca (a basso indice glicemico), noci, semi o erbe nel comfort di casa tua. Niente batte fresco. Ad esempio, puoi aggiungere un pizzico di cannella, un pizzico di stevia biologica e delle noci pecan per rendere più piccante la tua colazione. Una seconda opzione potrebbe essere l’aggiunta di circa 19 g di lamponi (0,8 g di zucchero e 1,2 g di fibra alimentare) e alcuni semi di chia per fare uno spuntino gustoso e salutare.

Per saperne di più sulla dolcezza e sulle opzioni di grassi sani, dai un’occhiata al mio articolo su cosa mettere nello yogurt greco per dimagrire.

3) Quantità di zucchero

L’ultima cosa su cui vuoi essere più cauto è lo zucchero. Dalla mia esperienza personale, la migliore pianura Lo yogurt greco dovrebbe contenere un massimo di circa 8 g di zucchero (2 cucchiaini) per porzione (da 5 a 6 once).