Guida alla gestione dell’aciditĂ : idee per la dieta e il piano alimentare

Esempio di piano alimentare

Con questi efficaci consigli dietetici, segui un programma alimentare sano e nutriente. Ecco un esempio di programma alimentare che puoi aggiungere alla tua dieta acida.

Mattina presto (alle 7:00): Succo di aloe vera

Colazione (ore 8:00): Missi Roti, porridge di grano spezzato, vermicelli vegetali, chapati ripieni o chapati con verdure cotte o daal.

Metà mattina (ore 11): Acqua di cocco o tè verde o frutta.

Pranzo (alle 13): Riso bollito, un semplice chapati e verdura + daal. Puoi anche aggiungere yogurt non zuccherato al tuo pranzo.

Sera (alle 17): Minestra fatta in casa o spuntini a base di fiocchi di riso o tisane

Cena (alle 20): Chapati semplice o missi chapati o riso bollito e daal o verdure cotte

Durante la pianificazione dei pasti per la gestione dell’aciditĂ , è necessario scegliere attentamente ogni tipo di cibo. Ecco un elenco di tipi di alimenti che spiegano quali dovresti mangiare e quali dovresti astenerti dall’aggiungere ai tuoi pasti.

  1. CEREALI:

Cereali da mangiare: Puoi aggiungere riso integrale, grano integrale, cereali integrali e farina d’avena alla tua dieta

Cereali da evitare: Astenersi dal mangiare farina bianca raffinata e suoi prodotti.

  1. IMPULSI:

Legumi da mangiare: Questi includono tutti i legumi lavati, come lenticchie verdi, lenticchie gialle e semi di soia.

Legumi da evitare: Non andare per ceci, grammo nero e fagioli mentre hai a che fare con l’aciditĂ .

  1. LE VERDURE:

Verdure da mangiare: Questi includono fagiolini, carote, broccoli, cavolfiori, funghi, asparagi, soia, cavoli e zucca.

Verdure da evitare: Alcune verdure che dovresti evitare includono cipolla, patate, peperoni e verdure surgelate.

  1. FRUTTA:

Frutta da mangiare: Divertiti a mangiare papaia, guava, pere, anguria, mela, melone e banana.

Frutta da evitare: Non scegliere mirtillo rosso e agrumi, come pompelmo, arance e limone.

  1. LATTICINI:

Latticini da mangiare: Avere latte scremato

Latticini da evitare: Puoi evitare il formaggio cremoso, lo yogurt intero, il latte intero e la panna e il latte condensato

  1. SPEZIE:

Spezie da mangiare: Includi coriandolo, curcuma, cumino, menta, finocchio e fieno greco nei tuoi pasti.

Spezie da evitare: Evitare di aggiungere pepe nero, peperoncino verde, chiodi di garofano e peperoncino rosso ai tuoi pasti è utile quando si ha a che fare con l’aciditĂ .

  1. BEVANDE:

Bevande da mangiare: Lenisci il tuo sistema digestivo con tè verde, acqua di cocco, succo di zucca amara, tisana, succo di aloe vera e succo di zucca.

Bevande da evitare: Astenersi dall’avere zuppe in scatola e confezionate, bevande gassate, bevande zuccherate, alcolici e bevande a base di latte intero.

  1. OLI:

Oli da mangiare: Cucina i pasti usando olio d’oliva, olio di canola e burro chiarificato di mucca.

Oli da evitare: Non utilizzare burro, olio di palma, grassi insaturi e panna.

Sarebbe utile evitare tutti i tipi di cibi a base di carne mentre si gestisce l’aciditĂ  per ottenere sollievo dai disagi digestivi.

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