Easy Teriyaki Chicken Casserole | Il critico delle ricette

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Casseruola di pollo facile Teriyaki È una semplice casseruola preparata con la migliore salsa teriyaki fatta in casa ripiena di verdure saltate, riso e cotta alla perfezione. Un piatto gustoso che tutti amano!

La salsa teriyaki è una delle nostre salse di pollo preferite. Se ami il pollo teriyaki, prova questa foglia di pollo al pane teriyaki con verdure, pollo teriyaki dell’isola dolce o pollo teriyaki a cottura lenta.

La tua famiglia godrà di tutti i sapori autentici nella salsa teriyaki fatta in casa.

La salsa teriyaki è cotta nel pollo e quindi mescolata con tutte le verdure e il riso.

Trasforma questa casseruola in un favorito provato e vero!

La casseruola di pollo Easy Teriyaki è piena di sapori e verdure, un must per la tua famiglia.

Cosa ti serve per preparare una casseruola di pollo teriyaki

• Salsa di soia: una piccola salsa dolce e salata che offre un sapore autentico.
• Zucchero: aggiungi un po ‘più di dolcezza alla tua salsa teriyaki.
• Aceto di mele: Porta un sapore aspro ma ha un sapore così buono quando tutto viene cucinato insieme.
• Spicchi d’aglio: Adoriamo l’aglio in casa nostra!
• Zenzero: un po ‘di una spezia unica che esalta i sapori asiatici.
• Pepe: solo un pizzico!
• Amido di mais: Aiuta ad addensare la salsa.
• Acqua: Aiuta l’amido di mais addensando e lavorando insieme.
• Petto di pollo: Facile da cucinare e macinare.
• Riso:Il riso cotto è il migliore.
• Verdure saltate miscela: Mi piace comprare il mix surgelato preconfezionato nel mio supermercato locale.

Come preparare una casseruola di pollo Teriyaki

• Preparare la salsa teriyaki:Preriscalda il forno a 350 gradi. In una casseruola media, aggiungere la salsa di soia, zucchero, aceto di mele, aglio, zenzero e pepe. In una piccola ciotola, mescolare insieme l’amido di mais e l’acqua. Sbattere lentamente la miscela di salsa di soia e portare a ebollizione a fuoco medio-alto. Ridurre il calore al minimo e lasciarlo addensare per circa 3-5 minuti.
• Al forno, poi sbriciolate il pollo:In una casseruola 9 × 13 aggiungere i petti di pollo. Versare metà della salsa teriyaki sopra e cuocere per 25 minuti o fino a quando il pollo è completamente cotto e non è più rosa. Togli dal forno e fai a pezzi il pollo.
• Unisci riso, verdure e chicke insieme: Aggiungi il riso cotto e aggiungi la miscela di verdure. Versare la salsa rimanente. Mescolare e cuocere fino a quando riscaldato per circa 10-15 minuti.

Aggiungi più verdure

Mescola le cose con verdure diverse creando una varietà di modi per goderti questa casseruola.

Ci piace usare gli ingredienti semplici per rosolare sull’isola congelata.

Ci sono così tanti pacchetti di varietà congelati che puoi usare o inventare.

• fagioli
• Asparago
• Erba cipollina o cipolle verdi
• Edamame senza shell
• Castagne d’acqua
• Peperoni rossi o verdi
• Piselli
• fagioli

Suggerimenti per preparare una casseruola di pollo teriyaki

• Se preferisci il riso integrale al riso bianco, sarà anche ottimo per un piatto più sano.
• Puoi anche usare riso fritto e aggiungere verdure e pezzi di miscela di uova nella casseruola.
• Cambia la padella surgelata che preferisci o crea i tuoi mix.
• Usa una coscia di pollo al posto del petto di pollo. È più succoso e ha più sapore di pollo aggiunto.

Conservare una casseruola di pollo Teriyaki facile

Questo è un ottimo pasto per gli altri.

Si riscalda davvero bene e si congela bene per quei giorni inaspettati e molto intensi a casa.

La tua famiglia sarà ancora in grado di godersi il calore di un pasto in famiglia insieme.

• Andando avanti: Questo può essere fatto con 24 ore di anticipo. Basta coprire e conservare in frigorifero fino a quando non è pronto per la cottura. Potrebbe essere necessario aggiungere alcuni minuti aggiuntivi o riposare per alcuni minuti fuori dal frigorifero prima di infornare.
• Congelatore: È meglio congelare prima della cottura. Coprire la padella con un foglio di alluminio e scrivere le istruzioni sulla parte superiore del contenitore. Rimuovere la casseruola dal congelatore e lasciarlo scongelare in frigorifero per il giorno prima della cottura.. Questo si bloccherà per 1 mese.
• Riscaldamento: Grazie alla salsa teriyaki fatta in casa in questa casseruola, si riscalda molto bene e non si secca. Per riscaldare gli avanzi, riscaldare il forno a 350 gradi Fahrenheit e cuocere per 20-25 minuti o fino a quando è caldo. Non vuoi cuocere troppo.

Porzioni 8 persone

Casseruola di pollo facile Teriyaki È una semplice casseruola preparata con la migliore salsa teriyaki fatta in casa ripiena di verdure saltate, riso e cotta alla perfezione. Un piatto gustoso che tutti amano!

• 3/4 tazza di salsa di soia
• 3/4 tazza di zucchero
• 1/2 tazza di aceto di mele
• 2 spicchi d’aglio, tritati
• 1/2 cucchiaino di zenzero
• 1/4 cucchiaino di pepe
• 1 cucchiaio di amido di mais
• 1 cucchiaio di acqua
• 2 petti di pollo
• 4 tazze di riso cotto
• 3 tazze di verdure saltate in padella cotte o al vapore

1. Preriscalda il forno a 350 gradi.

2. Preparazione della salsa teriyaki: in una casseruola media, aggiungere la salsa di soia, zucchero, aceto di mele, aglio, zenzero e pepe. In una piccola ciotola, mescolare insieme l’amido di mais e l’acqua. Sbattere lentamente la miscela di salsa di soia e portare a ebollizione a fuoco medio-alto. Ridurre il calore al minimo e lasciarlo addensare per circa 3-5 minuti.

3. In una casseruola 9 × 13 aggiungere i petti di pollo. Versare metà della salsa teriyaki sopra e cuocere per 25 minuti o fino a quando il pollo è completamente cotto e non è più rosa. Togli dal forno e fai a pezzi il pollo.

4. Aggiungi il riso cotto e aggiungi la miscela di verdure. Versare la salsa rimanente. Mescolare e cuocere fino a quando riscaldato per circa 10-15 minuti.

informazioni nutrizionali

Casseruola di pollo facile Teriyaki

Importo per proporzione

calorie 553 calorie dal grasso 27

% Valore giornaliero*

Grasso 3g5%

Grassi saturi 1g5%

Colesterolo 36mg12%

Sodio 1328mg55%

Potassio 561mgsedici%

carboidrati 107g36%

Fibra 5gventi%

Zucchero 19gventuno%

Proteina 24g48%

Vitamina A 4522IU90%

Vitamina C 10mg12%

Calcio 57mg6%

Ferro 2mgundici%

* I valori percentuali giornalieri si basano su una dieta a 2000 calorie.