È il giorno nazionale del Tater Tot! Prova queste crocchette di patate dolci con friggitrice ad aria

Impara a cucinare le patate dolci nella friggitrice ad aria per preparare croccanti e deliziose crocchette! Questa ricetta sana e facile per la friggitrice ad aria con patate dolci è lo spuntino o l’antipasto perfetto per il tuo piano di perdita di peso. Trasforma le normali patate dolci in pochi minuti con questa veloce ricetta di patate dolci con friggitrice ad aria! Servito con una gustosa salsa di senape al miele fatta in casa, preparerai questo semplice antipasto ogni fine settimana.

Come fare le patate dolci

Per preparare questa semplice ricetta per tater tot con friggitrice ad aria, inizia facendo bollire una pentola d’acqua e cuocendo le patate dolci finché non sono teneri (circa 20 minuti). Al termine della cottura, schiacciare le patate dolci cotte e mescolare un po’ di farina di mandorle e aglio in polvere. Modella il composto di patate dolci all’aglio in crocchette da un pollice.

Ora che i tuoi tater sono formati, preriscalda la friggitrice ad aria a 400 gradi e spruzza il cestello con uno spray da cucina. Aggiungi le crocchette di patate dolci al cestello, quindi spruzzale anche con lo spray da cucina. Friggi ad aria le tater di patate dolci per 12-15 minuti o fino a quando non sono leggermente dorate. Assicurati di girarli a metà del tempo di cottura!

Mentre i tuoi Tater Tots di patate dolci con friggitrice ad aria stanno cucinando, mescola gli ingredienti della salsa di senape al miele fatta in casa in una piccola ciotola: tutto ciò di cui hai bisogno è maionese leggera, miele, senape di Digione e pepe nero. Servilo con i croccanti tater della friggitrice ad aria calda.

Hack salutari

Stai preparando questi Tater Tots di patate dolci con friggitrice ad aria per i bambini? Usa un mix di patate dolci normali e patate dolci viola! Ameranno i diversi colori.

Puoi servire i tuoi tater tot con tutti i tuoi condimenti preferiti, tra cui ketchup, salsa barbecue, salsa piccante, sriracha o persino un cremoso aioli all’aglio. Sentiti libero di cospargere anche con alcune erbe e spezie. Il sapore erbaceo del rosmarino sarebbe perfetto con il sapore dolce delle patate. Aggiungi una spolverata di sale marino per far risaltare ancora di più la dolcezza! Hai voglia di tater di patate dolci piccanti con un calcio? Cospargere con un po’ di pepe di cayenna. La paprika affumicata è anche un ottimo modo ipocalorico per aggiungere un sapore affumicato e una ricetta di patate dolci. Yum!

Una porzione di questi Tater Tots di patate dolci con friggitrice ad aria con salsa di senape al miele ha poco più di 100 calorie (101 per l’esattezza!). Se sei nel piano di perdita di peso Nutrisystem, puoi registrare la tua porzione come uno SmartCarb e un Extra nel tuo Diario dell’app NuMi. Sono il contorno perfetto per un pasto ricco di proteine ​​come il pollo fritto ad aria. Hai bisogno di una ricetta? Prova la nostra sana ricetta per cosce di pollo con friggitrice ad aria! >

Altre ricette sane di patate dolci

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*Si prega di notare che tutte le friggitrici ad aria cucinano in modo diverso. Prima di provare qualsiasi ricetta, fare sempre riferimento alle istruzioni di sicurezza del produttore fornite con la friggitrice ad aria specifica.

Ingredienti:

• Crocchette Di Patate Dolci
• 2 patate dolci, sbucciate
• 1 cucchiaio. farina di mandorle sbollentate
• 1/8 cucchiaino. polvere d’aglio
• Spray da cucina a zero calorie
• Salsa di senape al miele
• 2 cucchiai. maionese leggera
• 1 cucchiaio. Miele
• 1 cucchiaio. senape di Digione
• Pepe nero, a piacere

Indicazioni:

1. Bollire una pentola d’acqua e aggiungere le patate dolci. Cuocere fino a quando la forchetta è tenera, circa 20 minuti.
2. Schiacciate le patate dolci e mescolatele con la farina di mandorle e l’aglio in polvere.
3. Modella le patate dolci in tater da 1 pollice.
4. Preriscalda la friggitrice ad aria a 400 ° F. Spruzzare il cestello con spray da cucina. Aggiungere le crocchette di patate dolci e spruzzarle con lo spray da cucina.
5. Friggere in aria per 12-15 minuti o fino a quando non saranno leggermente dorati, girando a metà del tempo di cottura.
6. Nel frattempo, mescola gli ingredienti della salsa di senape al miele in una piccola ciotola. Servire con le crocchette di patate dolci.
7. *Si prega di notare che tutte le friggitrici ad aria cucinano in modo diverso. Prima di provare qualsiasi ricetta, fare sempre riferimento alle istruzioni di sicurezza del produttore fornite con la friggitrice ad aria specifica.