Ciotole per la preparazione del pasto di pollo Teriyaki

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Le ciotole per la preparazione del pasto di pollo Teriyaki sono perfette per una settimana intensa perché sono sazianti, piene di sapore e salutari. Questo è un pasto facile da preparare che piacerà a tutta la famiglia. Per pranzi o cene veloci, non ti pentirai di averli in frigo!

Adoro un semplice pasto a base di pollo. È un’ottima scelta proteica per nutrire tutta la famiglia e tutti sono sempre sazi e felici. Puoi anche preparare tanti tipi diversi di pasti! Il pollo è qualcosa che mangiamo sempre a casa nostra. Adoriamo particolarmente questo facile pollo agli anacardi, questo pollo cremoso ai funghi all’aglio e parmigiano e questo semplice pollo al bourbon.

Preparazione del pasto per la ciotola di pollo Teriyaki

Mi occupo della preparazione dei pasti! Decidere cosa preparare per ogni pasto della giornata con 4 bambini è stato così travolgente. Ero così esausto così in fretta. Ora mi prendo del tempo extra all’inizio del mese per decidere i pasti che voglio preparare e lo pianifico. Ho un ottimo elenco di cene in pentola di coccio e pasti con friggitrice ad aria che mi aiutano davvero a decidere cosa preparare. Se stai cercando di mangiare pasti sani quest’anno, questa raccolta di cene salutari ha molte ottime ricette per te!

Una volta che ho scelto i miei pasti, li metto effettivamente nei contenitori e nel frigorifero! Proprio come queste ciotole per la preparazione dei pasti teriyaki di pollo, posso estrarne una dal frigorifero e metterla nel microonde per un pasto veloce e salutare in pochi minuti. Faccio queste ciotole per la preparazione dei pasti teriyaki di pollo per i pranzi dei miei figli, e per questo sono stati molto più felici! La pancia piena a scuola è così importante.

ingredienti

Solo pochi semplici ingredienti compongono queste ciotole per la preparazione dei pasti teriyaki di pollo. Lo scopo della preparazione dei pasti è semplificare la vita, giusto? Ecco perché adoro questa semplice ricetta di pollo, saporita e facile da preparare. È una ricetta semplice che piace a tutti i miei figli. La salsa teriyaki è composta da salsa di soia, zenzero, aglio e altri ingredienti. È così saporito e facile da fare! Puoi trovare le misure qui sotto nella scheda della ricetta.

  • Petto di pollo disossato senza pelle: Tagliate il petto a cubetti prima di cuocerli. In questo modo non avrai bisogno di un coltello o di altri utensili. È così facile e conveniente!
  • Riso: Puoi cucinare il tuo riso come fai di solito o usare il riso precotto del negozio. Condivido alcune delle mie ricette di riso preferite di seguito nella mia casella dei suggerimenti.
  • Cimette Di Broccoli: Puoi acquistare la versione surgelata o fresca. Qualunque cosa ti piaccia. Ti consigliamo di cuocerli a vapore fino a renderli morbidi.
  • Piselli spezzati: Ancora una volta, freschi o congelati, li farai cuocere a vapore fino a renderli morbidi.
  • Salsa Teriyaki: Ho un’ottima ricetta per la salsa teriyaki che dovresti provare! La salsa teriyaki fatta in casa è così semplice da preparare e sai esattamente cosa c’è dentro! Ci sono molte opzioni acquistate in negozio che funzionano anche alla grande.
  • Semi di sesamo: Questo è per guarnire ed è totalmente facoltativo. Adoro il sapore che danno, quindi li aggiungo sempre.

Come preparare le ciotole di preparazione del pasto di pollo Teriyaki

Queste ciotole per la preparazione del pasto di pollo teriyaki sono le preferite dalla famiglia. Mi piace prepararli per la merenda scolastica dei miei figli. Sono abbondanti e facili da riscaldare! Assicurati di mettere il cibo in una ciotola adatta al microonde in modo che sia facile da riscaldare quando sei pronto per mangiare.

  1. Riso cotto: Cuocere il riso in anticipo o utilizzare riso cotto preconfezionato per comodità.
  2. Tagliare e Cuocere il Pollo: Tagliare il pollo a bocconcini. Cuocere il pollo a fuoco medio-alto per 5-7 minuti. Il pollo dovrebbe essere ben cotto e non più rosa.
  3. Verdure al vapore: Cuocere a vapore le verdure finché sono teneri.
  4. Dividere gli ingredienti: Per assemblare le ciotole, dividi uniformemente tutti gli ingredienti cotti in quattro contenitori sigillabili.
  5. Riempi contenitori: Ogni contenitore conterrà ½ tazza di riso, ½ tazza di pollo cotto, ½ tazza di broccoli, ½ tazza di piselli e ¼ di tazza di salsa teriyaki.
  6. Negozio: Sigillare i contenitori e conservare in frigorifero fino al momento del consumo. Riscaldare nel microonde e versare la teriyaki sul pollo. Divertiti!

Suggerimenti per preparare le ciotole di preparazione del pasto di pollo Teriyaki

Adoro queste semplici ciotole per la preparazione del pasto di pollo teriyaki. Puoi sempre modificare la ricetta come preferisci per adattarla alle tue esigenze. Puoi aggiungerne di più se hai bisogno di più calorie e puoi usare salse diverse per renderlo senza zucchero o meno calorico. Ecco alcuni suggerimenti quando vai a fare questa ricetta.

  • Usando altre parti di pollo: Ai miei figli piacciono tutte le diverse parti della carne di pollo, quindi di solito cucino un pollo intero e taglio tutto. Non tutti devono avere esattamente le stesse dimensioni. Faccio sempre questo pollo intero con la friggitrice ad aria per via di quanto sia facile.
  • Utilizzo di altre proteine: Puoi assolutamente cambiare questa ricetta e usare qualsiasi proteina ti piaccia. Potresti persino renderlo vegetariano usando i ceci al posto della carne. Mi piacciono di più il maiale e il pollo.
  • Modi per cucinare il riso: Puoi cucinare il riso come funziona meglio per te. Mi piace preparare il riso in pentola istantaneo o questo riso al limone semplice e più saporito. Puoi anche cucinare il riso integrale per più nutrienti. Potresti anche preparare riso con quinoa o cavolfiore per un’opzione ancora più salutare.
  • Aggiunta di verdure: Se invece la tua famiglia vorrebbe peperoni verdi o carote, dovresti fare ciò che la tua famiglia amerà! Basta cuocerli a vapore o saltarli prima di assemblare le ciotole in modo che siano facili da riscaldare e mangiare.

Conservare gli avanzi

La parte migliore delle ciotole per la preparazione del pasto di pollo teriyaki è che in pratica stai facendo gli avanzi! Puoi anche raddoppiare facilmente la ricetta usando il calcolatore di ricette in alto a destra nella scheda delle ricette per prepararne abbastanza per la cena e la preparazione dei pasti.

Mangiamo spesso pollo a casa nostra perché è una proteina economica che manterrà tutta la mia famiglia felice e sazia. Ci sono così tanti modi per cucinare il pollo per mantenerlo nuovo e interessante, e ho un sacco di idee sul mio blog. Ecco solo alcune ricette che penso diventeranno le tue nuove preferite!


  • Cuocere il riso in anticipo o utilizzare riso cotto preconfezionato per comodità.

  • Tagliare il pollo a bocconcini. Cuocere il pollo a fuoco medio-alto per 5-7 minuti. Il pollo dovrebbe essere ben cotto e non più rosa.

  • Cuocere a vapore le verdure finché sono teneri.

  • Per assemblare le ciotole, dividi uniformemente tutti gli ingredienti cotti in quattro contenitori sigillabili.

  • Ogni contenitore conterrà ½ tazza di riso, ½ tazza di pollo cotto, ½ tazza di broccoli, ½ tazza di piselli e ¼ di tazza di salsa teriyaki.

  • Sigillare i contenitori e conservare in frigorifero fino al momento del consumo. Riscaldare nel microonde e versare la teriyaki sul pollo. Divertiti!



Serve: 4

Calorie567kcal (28%)Carboidrati92g (31%)Proteine38g (76%)Grassi4g (6%)Grassi saturi1g (5%)Grassi polinsaturi1gGrassi monoinsaturi1gGrassi trans0,01gColesterolo73mg (24%)Sodio2911mg (121%)Potassio930mg (27%)Fibre4g (16% )Zucchero13g (14%)Vitamina A850IU (17%)Vitamina C71mg (86%)Calcio92mg (9%)Ferro4mg (22%)

Tutte le informazioni nutrizionali si basano su calcoli di terze parti e sono solo una stima. Ogni ricetta e valore nutrizionale varierà a seconda delle marche utilizzate, dei metodi di misurazione e delle dimensioni delle porzioni per famiglia.

Corso Cena, pranzo

Cucina giapponese

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