Cavolfiore arrosto istantaneo

Stai cercando un modo delizioso per rendere le tue verdure un sapore straordinario? Sia che tu stia cercando di cambiare la tua rotazione settimanale della cena o semplicemente cercando qualcosa di nuovo ed eccitante nei contorni, questo cavolfiore arrosto istantaneo potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno.

Come cucinare il cavolfiore in una pentola istantanea

Questa sana ricetta di cavolfiore rivoluzionerà sicuramente il modo in cui mangi le verdure per sempre. Attraverso la magia del tuo fidato Instant Pot, puoi creare rapidamente e senza sforzo un sostanzioso piatto a base di verdure dai sapori spettacolari. Goditi la miscela di aglio e cumino che ravviva il tuo cavolfiore mentre arrostisce in un brodo vegetale erbaceo per risultati assolutamente appetitosi ogni volta!

Non solo è ricco di sostanze nutritive e saporite, ma è anche incredibilmente facile e veloce da preparare. Ti mostreremo passo dopo passo come preparare questo pasto saporito. Preparati a gustare un piatto delizioso in pochissimo tempo con il minimo sforzo richiesto da parte tua! Diamo un’occhiata più da vicino a quanto è facile preparare il cavolfiore arrostito in una pentola istantanea.

Trasforma il normale cavolfiore in qualcosa di straordinario con una marinata saporita e una tecnica Instant Pot! Inizia tagliando le foglie da una testa di cavolfiore, quindi mescola insieme olio d’oliva, succo di limone, aglio e altri deliziosi condimenti come timo, cumino e paprika affumicata per creare la tua marinata unica.

Ricopri l’intera testa di sapore prima di preparare un delizioso brodo nella tua pentola istantanea. Soffriggere le cipolle e l’aglio prima di aggiungere il brodo vegetale più il timo fresco e il succo di limone per insaporire. Metti il ​​cavolfiore sopra un sottopentola all’interno della pentola e cuocilo su MANUALE per tre minuti. Quindi lasciarlo rilasciare naturalmente prima di rilasciare completamente il sigillo.

Mettere il cavolfiore e il brodo in una teglia, quindi aggiungere un po’ di sapore e croccantezza in più cuocendolo in forno per circa tre minuti. Una volta che sarà bella croccante, spolverizzatela con i pinoli e l’uvetta dorata. Guarnisci con prezzemolo per qualcosa di veramente speciale che ti farà tornare per secondi (e terzi)!

Hack salutari

Questa ricetta fa quattro porzioni. Ogni porzione contiene 162 calorie. Perdere peso su a Piano del sistema nutrizionale? Assicurati di registrare ogni porzione come metà di un PowerFuel, un Extra e un Vegetable nel App NuMi. Puoi anche raddoppiare le dimensioni della porzione in modo che contino come una porzione di PowerFuel, due extra e due porzioni di verdure.

Spezie ed erbe aromatiche sono alimenti gratuiti su Nutrisystem, quindi puoi sempre aggiungere più o meno di questi ingredienti durante la cottura. Puoi anche sentirti libero di scambiare uno qualsiasi dei condimenti con quelli che hai a portata di mano. Ad esempio, se vuoi un tocco piccante, una spolverata di pepe di cayenna è più che gradita in questo piatto.

Non riesci a trovare una miscela di condimento za’atar? Lascia perdere o sostituiscilo con una miscela di spezie a tua scelta. Divertiti e dai sfogo alla tua creatività con questo semplice contorno vegetariano!

Vuoi aggiungere uno SmartCarb a questo pasto? Servilo su una porzione di riso integrale o quinoa. Puoi anche aggiungere un altro PowerFuel con pollo al forno, bistecca o pesce. Fare riferimento al Guida alla spesa Nutrisystem per esempi e porzioni!

Ricette di cavolfiore più sane

Ingredienti:

• 1 testa di cavolfiore
• Marinata Di Cavolfiore
• 1 cucchiaino. olio d’oliva
• 1 cucchiaio. succo di limone
• 2 spicchi d’aglio, tritati
• 2 cucchiaini. Timo fresco
• 1 cucchiaino. cumino
• 1 cucchiaino. condimento za’atar
• 1 cucchiaio. prezzemolo fresco, tritato
• 1 cucchiaino. paprika affumicata
• Pepe nero, a piacere
• Brodo
• 1 cucchiaino. olio d’oliva
• ½ cipolla, tritata
• 2 spicchi d’aglio, tritati
• 1 cucchiaino. Timo fresco
• 1 cucchiaio. succo di limone
• 2 tazze di brodo vegetale, a basso contenuto di sodio
• Condimenti
• ¼ di tazza di uvetta
• ¼ tazza di pinoli
• Prezzemolo tritato

Indicazioni:

1. Taglia le foglie dal cavolfiore.
2. In una piccola ciotola, unisci gli ingredienti della marinata di cavolfiore. Strofinare la marinata sul cavolfiore.
3. Per preparare il brodo, aggiungi l’olio d’oliva nella pentola istantanea e imposta la modalità SAUTE. Una volta caldo, aggiungere la cipolla e l’aglio tritato. Cuocere per 5 minuti. Aggiungere il brodo vegetale, il timo e il succo di limone.
4. Aggiungi il sottopentola a Instant Pot e poi posiziona la testa di cavolfiore sopra.
5. Chiudere con il coperchio impostato su SEAL. Impostare Instant Pot su MANUALE per 3 minuti. Una volta terminato, lasciarlo rilasciare naturalmente per 3 minuti prima di rilasciare completamente il sigillo.
6. Rimuovere il cavolfiore e il brodo e metterli su una teglia. Cuocere in forno per circa 3 minuti, per ottenere una bella croccantezza.
7. Completare con pinoli e uvetta dorata. Guarnire con prezzemolo extra.