Brownie con tazza proteica più semplice

Questo Brownie in tazza proteica (noto anche come brownie al microonde) è incredibilmente cioccolatoso, soffice, ricco, delizioso… e soprattutto è ricco di proteine, povero di zuccheri e facilissimo da preparare in 2 minuti!

Sono tornato con un’altra ricetta facile per una ricetta ad alto contenuto proteico sponsorizzata da Nutrizione nuda! Di recente ho pubblicato questi fantastici pancake proteici monodosee ho un altro fantastico trattamento proteico a porzione singola che puoi preparare in pochi minuti.

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Brownies proteici

Naked Nutrition mi ha inviato il loro ultimo prodotto: questo mix di brownie proteici. Fa dei brownies proteici davvero ottimi! Ma… alcuni giorni non ho la mia vita abbastanza insieme per cuocere una padella di brownies.

Ecco quando arriva questa ricetta di brownie proteico a microonde da 2 minuti! È un biscotto monodose super gustoso per quando ho bisogno di un po’ più di proteine ​​nella mia giornata E vuoi una delizia.

È perfetto per quando torniamo a casa dalla palestra di arrampicata alle 22:00, abbiamo una fame da urlo e abbiamo bisogno di proteine ​​per il recupero dopo un duro allenamento.

Basta aggiungere acqua, microonde per 1 minuto, e voilà! Un brownie proteico super soffice mescolato e “cotto” in una tazza.

Adoro questi brownies proteici in tazza perché:

• Sono innegabilmente fudgy e ricco (basta guardare l’immagine sotto questa lista!)
• Loro hanno 15 grammi di proteine per porzione
• Essi non avere ingredienti inutili
• Loro hanno solo 9 grammi di zucchero
• Sono buonissimo!!

Altre prelibatezze proteiche al cioccolato: Pancake Proteici Al Cioccolato

Ingredienti e forniture

• 2 misurini di mix proteico per brownie nudi
• 1 misurino d’acqua
• Opzionale: piccole gocce di cioccolato
• Opzionale: zucchero a velo per guarnire
• Tazza adatta al microonde (6 once o più grande)
• Forchetta o piccola frusta

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Istruzioni

Passo 1: Unire il preparato per brownie proteico e l’acqua in una tazza e sbattere insieme fino a quando non sono completamente miscelati e non rimangono grumi. Facoltativo: aggiungi sopra alcune mini gocce di cioccolato. Mancia: Lavare e asciugare accuratamente la paletta di plastica prima di rimetterla nel contenitore del preparato per brownie.

Passo 2: Microonde per circa 1 minuto, o fino a quando il biscotto si alza e la parte superiore del biscotto non è più cruda o bagnata. TIENI D’OCCHIO IL BROWNIE NEL MICROONDE per assicurarti che non trabocchi, se la tua tazza è piccola. Se vedi il brownie in tazza traboccare, ferma il microonde per alcuni secondi, quindi continua a cuocere.

Passaggio 3: Divertiti subito! Cospargete di zucchero a velo, se vi piace, e scavate con una forchetta o un cucchiaio.

Suggerimenti per i brownie al microonde

→ Usa una tazza di almeno 6 once per assicurarti che la pastella per brownie non trabocchi mentre si espande. 8 once è meglio. Puoi anche usare una ciotola o un ramekin adatto al microonde da 6+ once.

→ L’intensità del microonde varia e il tempo di cottura esatto di cui hai bisogno dipenderà su molte cose (microonde, dimensioni della tazza, temperatura dell’acqua, ecc.). La potenza del mio microonde è di 1000 watt e utilizzo l’impostazione ad alta potenza e il biscotto è sempre perfettamente cotto dopo 1 minuto. Il tuo biscotto potrebbe essere fatto già da ~ 45-50 secondi o potrebbe richiedere fino a 1:30. NON cuocerlo troppo o sarà secco e friabile.

→ NON STACCARE GLI OCCHI DAL MICROONDE se stai usando una tazza piccola. Se vedi che il brownie si alza mentre cuoce e inizia a traboccare, apri lo sportello del microonde, attendi qualche secondo che si sgonfi un po’, quindi continua a cuocere nel microonde.

→ Le gocce di cioccolato che aggiungi all’inizio affonderanno per lo più sul fondo durante la cottura (un ultimo morso così delizioso!!). Se vuoi delle gocce di cioccolato in cimabasta mettere in pausa il microonde per 30 secondi, aggiungere alcune patatine sopra, quindi continuare a cuocere al microonde.

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Varianti di ricette e idee per servire

Prova una di queste gustose varianti:

Ad ogni modo, spero che tu provi il mix di brownie proteici e ami questi brownies tanto quanto noi!

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Brownie con tazza proteica più semplice

Questo brownie proteico in tazza per microonde è super soffice e cioccolatoso e pronto in meno di 2 minuti! Questo è il brownie proteico PIÙ SEMPLICE che tu abbia mai preparato.

Tempo di preparazione1 min

Tempo di cottura1 min

Tempo totale2 min

Portata: dolce

Cucina: americana

Dieta: senza glutine

Porzioni: 1

Modalità cottura: evita che lo schermo si oscuri

• Unisci il preparato per brownie proteico e l’acqua in una tazza e sbatti insieme fino a quando non sono completamente miscelati e non rimangono grumi. Facoltativo: aggiungi sopra alcune mini gocce di cioccolato.

• Forno a microonde per circa 1 minuto, o fino a quando il biscotto si alza e la parte superiore del biscotto non è più cruda o bagnata. TIENI D’OCCHIO IL BROWNIE NEL MICROONDE per assicurarti che non trabocchi. Non cuocere troppo.

• Lascia raffreddare per un minuto. Cospargere con zucchero a velo sopra, se lo si desidera, e scavare con una forchetta o un cucchiaio!

→ Lavare e asciugare accuratamente la paletta di plastica prima di rimetterli nel contenitore del preparato per brownie.
→ Usa una tazza di almeno 6 once per assicurarti che la pastella per brownie non trabocchi mentre si espande. 8 once è meglio. Puoi anche usare una ciotola o un ramekin adatto al microonde da 6+ once. NON STACCARE GLI OCCHI DAL MICROONDE se stai usando una tazza piccola. Se vedi che il brownie inizia a traboccare, apri lo sportello del microonde, attendi qualche secondo che si sgonfi un po’, quindi continua a cuocere nel microonde.
→ L’intensità delle microonde varia. Il mio forno a microonde è da 1000 watt, utilizzo l’impostazione ad alta potenza e il biscotto è sempre perfettamente cotto dopo 1 minuto. Il tuo biscotto potrebbe essere fatto già da ~ 45-50 secondi o potrebbe richiedere fino a 1:30. NON cuocerlo troppo o sarà secco e friabile. → Eventuali gocce di cioccolato aggiunte all’inizio affonderanno per lo più durante la cottura. Se vuoi delle gocce di cioccolato in cimabasta mettere in pausa il microonde per 30 secondi, aggiungere alcune patatine sopra, quindi continuare a cuocere al microonde.

Calorie: 230kcal (12%) | Carboidrati: 22g (7%) | Proteine: 15g (30%) | Grasso: 11g (17%) | Grassi saturi: 9 g (45%) | Sodio: 280mg (12%) | Potassio: 317mg (9%) | Fibra: 3g (12%) | Zucchero: 9g (10%) | Calcio: 80 mg (8%)

Le informazioni nutrizionali visualizzate sono una stima e non devono essere utilizzate come consigli dietetici o nutrizionali. Consulta un nutrizionista o un dietologo per informazioni nutrizionali basate sugli ingredienti esatti che usi.