Broccoli surgelati con friggitrice ad aria croccante

Hai un sacchetto di broccoli congelati che è stato spinto sul retro del congelatore? Dai nuova vita a questa verdura crocifera con l’elettrodomestico da banco preferito da tutti, la friggitrice ad aria! Sia che tu stia cercando uno spuntino gustoso o un nuovo contorno salutare, pensiamo che questo broccolo congelato con friggitrice ad aria croccante diventerà la tua nuova ricetta preferita.

Croccante ma tenera e ricca di spezie saporite, questa ricetta dimostra che assumere quattro porzioni giornaliere di verdure non è solo facile, ma anche delizioso. L’aria calda fatta circolare all’interno della friggitrice ad aria crea un esterno croccante sui broccoli, mentre l’aglio, la cipolla in polvere, la paprika e il pepe nero si fanno strada in ogni fessura delle cimette croccanti. Il risultato è una verdura semplice ma soddisfacente che vorrai fare uno spuntino tutto il giorno!

Questi croccanti bocconcini di broccoli sono perfetti da inzuppare nella tua salsa preferita. Esplora la nostra sezione di ricette qui su The Leaf per trovare ricette salutari che si adattano al tuo piano di perdita di peso! Le nostre ricette per Bagel Dip con 4 ingredienti E Salsa piccante allo yogurt greco sono super facili da montare in un pizzico e si uniscono solo con una manciata di ingredienti semplici.

Come preparare i broccoli surgelati nella friggitrice ad aria

Primo, pagriscalda la tua friggitrice ad aria a 400 gradi e raccogli i tuoi ingredienti. Avrai bisogno di due tazze di congelato broccoli, A mezzo cucchiaio di olio d’oliva, un quarto di cucchiaino di paprika e mezzo cucchiaino ciascuno di aglio in polvere e cipolla in polvere. Puoi anche sentirti libero di aggiungere bmanca il pepe. Quindi, gettare i broccoli surgelati nell’olio d’oliva e nei condimenti.

Infine, pagMetti i broccoli nella friggitrice ad aria e cuocili per 15-20 minuti, o fino a quando i broccoli sono croccanti. (Assicurati di mescolare a metà del tempo di cottura!)

Questa ricetta fa due porzioni da 55 calorie. Se sei su Nutrisystem, puoi registrare ogni porzione come una verdura e una extra nel tuo Diario dell’app NuMi. Ti vengono assegnati tre extra al giorno, quindi sentiti libero di goderti entrambe le porzioni se ne hai abbastanza degli extra rimasti! Questo controllerà due delle quattro porzioni di verdure richieste.

Hack salutari

Sapevi che spezie come aglio, cipolla in polvere, paprika e pepe nero sono considerate Free Foods nel programma Nutrisystem? Ciò significa che sono illimitati, quindi puoi cospargere fino al contenuto del tuo cuore! Sentiti libero di aumentare o diminuire le quantità che usi in questa ricetta. Puoi anche aggiungere o scambiare le tue altre spezie e condimenti gratuiti preferiti, come il pepe di cayenna o la curcuma.

Vuoi rendere questa ricetta completamente illimitata? Scambia l’olio d’oliva con uno spray da cucina a zero calorie. Basta spruzzare leggermente i broccoli con lo spray da cucina prima di lanciarli nelle spezie.

Trova ancora più ricette di broccoli

Se i broccoli sono la tua verdura non amidacea preferita, sei nel posto giusto! Dai un’occhiata ad alcune delle nostre altre famose ricette di broccoli per la perdita di peso qui sotto:

Hai inventato la tua sana ricetta vegetariana o friggitrice ad aria? Condividilo sulla nostra pagina di presentazione delle ricette per avere la possibilità di essere presentato proprio qui su The Leaf. Invia la tua ricetta qui! >

Se ami i pasti sani facili da preparare, adorerai Nutrisystem! Inviamo versioni perfettamente porzionate dei tuoi cibi preferiti direttamente a casa tua. Abbinato al nostro piano alimentare facile da seguire e al fantastico sistema di supporto, sei pronto per il successo fin dall’inizio. Clicca qui per saperne di più! >

*Si prega di notare che tutte le friggitrici ad aria cucinano in modo diverso. Prima di provare qualsiasi ricetta, fare sempre riferimento alle istruzioni di sicurezza del produttore fornite con la friggitrice ad aria specifica.

Ingredienti:

• 2 tazze di broccoli, congelati
• ½ cucchiaio. olio d’oliva
• ½ cucchiaino. polvere d’aglio
• ½ cucchiaino. cipolla in polvere
• ¼ cucchiaino. paprica
• Pepe nero, a piacere

Indicazioni:

1. Preriscalda la friggitrice ad aria a 400 ° F.
2. Lancia i broccoli surgelati in olio d’oliva e condimenti.
3. Versare i broccoli nella friggitrice ad aria e cuocere per 15-20 minuti, mescolando a metà, fino a renderli croccanti.
4. *Si prega di notare che tutte le friggitrici ad aria cucinano in modo diverso. Prima di provare qualsiasi ricetta, fare sempre riferimento alle istruzioni di sicurezza del produttore fornite con la friggitrice ad aria specifica.