Blondies di ceci alla cannella con friggitrice ad aria

Hai 10 minuti? Scava in un dessert decadente e dietetico pronto in un attimo! Usando solo 10 ingredienti genuini, puoi creare un trattamento senza glutine che si adatta alla tua dieta sana. Prendi la friggitrice ad aria e prepara questi biondi alla cannella fatti con ceci, burro di anacardi, fiocchi d’avena e gocce di cioccolato.

Usiamo un ingrediente sorprendente come base di queste bionde: i ceci! Se hai già provato la nostra ricetta per Blondie di ceci al lampone, sai che questo ingrediente misterioso è un ottimo modo per confezionare i tuoi dessert con proteine ​​e fibre. Il gusto delicato non è rilevabile e creano una consistenza umida e ricca che rivaleggia con burro e olio.

Oltre al nostro ingrediente segreto, questi biondi di ceci alla cannella sono cotti in un modo unico. Invece di gettarli nel forno come la maggior parte delle ricette bionde, li cuociamo nella friggitrice ad aria per un trattamento facile e veloce.

Come fare i biondi di ceci

Avrai bisogno di una lattina da 15 once di ceci senza sale per i tuoi biondi. Versa i ceci nel tuo robot da cucina con il burro di anacardi, un uovo, i fiocchi d’avena secchi, l’estratto di vaniglia, il lievito, il bicarbonato di sodio, la cannella e una miscela di zucchero di canna stevia.

Lavorare gli ingredienti fino a formare una pastella liscia ma densa, quindi versarla in una teglia unta per friggitrice ad aria. Lisciare la parte superiore e cospargerla di gocce di cioccolato.

Cuocere i biondi di ceci a 350 gradi nella friggitrice ad aria per 10 minuti. Una volta che uno stuzzicadenti esce per lo piĂą pulito, rimuovi i biondi dalla friggitrice ad aria e lasciali raffreddare completamente prima di affettare e servire.

Hack salutari

Uno di questi Blondies di ceci alla cannella con friggitrice ad aria arriva a sole 198 calorie. PoichĂ© è ricco di proteine ​​del burro di anacardi e fibre dei ceci, puoi registrare questo dessert bilanciato come un PowerFuel, uno SmartCarb e un Extra nel tuo Diario NuMi. Vuoi aggiungere un altro Extra? Guarnisci il tuo biondo con un po’ di panna montata a basso contenuto di grassi e una spolverata extra di cannella.

Stai guardando l’assunzione di zucchero? Scambia le gocce di cioccolato con una varietĂ  dolcificata con stevia! In genere puoi trovarli nella sezione di cottura o nei corridoi di alimenti naturali nel tuo negozio di alimentari locale.

Benefici della cannella

Non solo la cannella è deliziosa, ma si dice anche che fornisca molti benefici per la salute. Secondo Medical News Today, “alcuni studi hanno suggerito che i composti della cannella hanno proprietĂ  antiossidanti, antinfiammatorie, antidiabetiche e antimicrobiche e che potrebbero offrire protezione dal cancro e dalle malattie cardiovascolari, tra le altre condizioni. Tuttavia, sono necessarie ulteriori prove per confermare i benefici della cannella”.

Altre ricette e prelibatezze alla cannella

Adoriamo la cannella perchĂ© offre un grande sapore con pochissime calorie! Il gusto dolce ma speziato ricorda l’autunno ma merita i riflettori tutto l’anno. Come molte altre spezie ed erbe, conta come cibo gratuito nel programma Nutrisystem. Cospargi un po’ di cannella in queste deliziose ricette che si adattano al tuo percorso di perdita di peso:

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*Si prega di notare che tutte le friggitrici ad aria cucinano in modo diverso. Prima di provare qualsiasi ricetta, fare sempre riferimento alle istruzioni di sicurezza del produttore fornite con la friggitrice ad aria specifica.

Ingredienti:

  • 1 15 once. può ceci, senza sale aggiunto
  • ÂĽ di tazza di burro di anacardi
  • 1 uovo
  • ÂĽ di tazza di fiocchi d’avena asciutti
  • 1 cucchiaino. estratto di vaniglia
  • ½ cucchiaino. lievito in polvere
  • ÂĽ cucchiaino. bicarbonato di sodio
  • 1 cucchiaio. cannella
  • 2 cucchiai. miscela di zucchero di canna stevia
  • 2 cucchiai. patatine al cioccolato

Indicazioni:

  1. Ungete una teglia per friggitrice ad aria con uno spray da cucina antiaderente.
  2. Preriscalda la friggitrice ad aria a 350 ° F.
  3. In un robot da cucina, unire tutti gli ingredienti tranne le gocce di cioccolato. Processo fino a che liscio. La pastella dovrebbe essere densa.
  4. Aggiungere la pastella alla teglia e lisciare la parte superiore. Cospargere con gocce di cioccolato.
  5. Cuocere nella friggitrice ad aria per 10 minuti o fino a quando lo stuzzicadenti esce per lo piĂą pulito.
  6. Togliere dalla friggitrice ad aria e lasciare raffreddare prima di tagliare.
  7. *Si prega di notare che tutte le friggitrici ad aria cucinano in modo diverso. Prima di provare qualsiasi ricetta, fare sempre riferimento alle istruzioni di sicurezza del produttore fornite con la friggitrice ad aria specifica.

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