Bevanda proteica al burro di arachidi al cioccolato

Un delizioso fatto in casa Bevanda Proteica! Ricco di aromi di cioccolato e burro di arachidi, include 28 grammi di proteine ​​ed è realizzato con una manciata di ingredienti semplici. Così rinfrescante e perfettamente facile da fare!

Bevanda proteica facile fatta in casa

Sei stanco di quelle bevande proteiche stabili a scaffale che hanno un elenco incredibilmente lungo di ingredienti, molti dei quali sono difficili da leggere e pronunciare? Spesso ci lasciano a chiederci se siano davvero salutari o se siano solo un espediente di marketing.

Questo schiumoso frullato proteico è composto da ingredienti naturali, ha un gusto più fresco e ha un delizioso sapore vellutato di burro di arachidi al cioccolato che ti lascerà desiderare di più!

È anche facile da personalizzare (vedi idee sotto) che è un’altra cosa grandiosa di farlo da zero, puoi usare quello che hai a portata di mano.

È un’aggiunta allettante alla colazione (cioccolata per colazione? Sì, grazie!), un gustoso spuntino di mezzogiorno o un ottimo inizio da gustare prima di un allenamento. E ti piacerà il fatto che abbia un sapore molto più naturale di molti di quelli che comprerai.

Cosa non c’è da amare qui?

Quindi, come nota a margine, se stai cercando altri modi per utilizzare un barattolo grande di burro di arachidi in polvere, provalo nella farina d’avena, aggiungilo ai frullati, mescolalo allo yogurt, aggiungilo ai pancake o cospargilo sulla frutta come le mele. È delizioso!

Ingredienti della ricetta della bevanda proteica

• 1 tazza di latte scrematopreferibilmente latte ad alto contenuto proteico come Fairlife
• 1/2 tazza di acqua fredda
• 3 cucchiai di burro di arachidi in polverecome questo
• 1 1/2 cucchiaio di cacao in polvere olandese
• 1/4 cucchiaino (colmo) di miscela di stevia(come questo)
• 1/4 cucchiaino di estratto di vaniglia
• Pizzico di sale (opzionale)
• GhiaccioPer servire

Come fare una bevanda proteica da zero

1. In un frullatore unire tutti gli ingredienti.
2. Coprire e lavorare per circa 10 secondi fino a quando non sarà ben amalgamato.
3. Servire con ghiaccio o raffreddare in frigorifero.

Cosa succede se non possiedo un frullatore?

• Questo frullato proteico può anche essere preparato in un barattolo di vetro con shaker ball o in una bottiglia per frullatore.
• Basta agitare bene e lasciarlo riposare per circa 30 secondi, quindi agitare di nuovo, questo aiuterà a rompere quei piccoli grumi di cacao.

Possibili variazioni

Si noti che il conteggio di calorie/grassi/proteine ​​può aumentare o diminuire con alcune di queste modifiche in questo elenco.

• Provalo con 2 cucchiai burro di arachidi normale al posto dei 3 cucchiai di burro di arachidi in polvere.
• Per un’opzione più cremosa usa tutto il latte senza acqua. Oppure usa il 2% di latte al posto del latte scremato.
• Se hai normale cacao in polvere che funzionerà al posto del cacao di processo olandese.
• Provare altri dolcificanti. Sciroppo d’acero, miele, dolcificante al frutto del monaco, eritritolo, sono tutte buone scelte (tieni presente che avrai bisogno di una quantità maggiore di questi noti, la stevia è molto concentrata). Anche una banana ben matura potrebbe addolcirlo piacevolmente.
• Per una bevanda più fresca usa 3/4 tazza di ghiaccio invece di 1/2 tazza di acqua (da frullare con la bevanda).
• Mi piace usare un latte con un conteggio proteico più alto qui, ma puoi anche usare il latte normale, il conteggio proteico sarà solo un po’ inferiore.

Data di scadenza

• Questa bevanda dovrebbe conservarsi bene in frigorifero per 2 o 3 giorni.

Quando bere una bevanda proteica?

• Se ti stai chiedendo quando è il momento ideale per bere una bevanda proteica, ti consiglio di dare un’occhiata a questo articolo qui.
• Il tempo varierà a seconda che tu voglia aumentare la massa muscolare, perdere peso o migliorare le prestazioni dell’esercizio e il recupero.

Altre gustose ricette di burro di arachidi al cioccolato

Bevanda Proteica

Una deliziosa bevanda proteica fatta in casa! Ricco di aromi di cioccolato e burro di arachidi, include 18 grammi di proteine ​​ed è realizzato con una manciata di ingredienti semplici. Così rinfrescante e perfettamente facile da fare!

Porzioni: 1

• 1 tazza di latte scremato, preferibilmente latte ad alto contenuto proteico come Fairlife
• 1/2 tazza di acqua fredda
• 3 cucchiai di burro di arachidi in polvere, come questo
• 1 1/2 cucchiaio di cacao in polvere olandese
• 1/4 cucchiaino (colmo) di miscela di stevia, (come questa), o più a piacere
• 1/4 cucchiaino di estratto di vaniglia
• 1 pizzico di sale (facoltativo)
• Ghiaccio, per servire (facoltativo)

• In un frullatore unire tutti gli ingredienti.

• Coprire e lavorare per circa 10 secondi fino a quando non sarà ben amalgamato.

• Servire con ghiaccio o raffreddare in frigorifero.

• Per più sapore puoi aggiungere 1 cucchiaio di burro di arachidi in polvere o un pizzico di sale.
• Se vuoi una bevanda più cremosa, usa 1 tazza e 1/2 di latte, senza acqua.