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Di seguito troverai più di 45 ricette dolci e salate più sane, tra cui farina d’avena al forno, cene semplici, opzioni senza glutine, snack da asporto, dessert e idee per la colazione veloci e salutari.
Zuppa di alfabeto fatta in casa
Questa ricetta di zuppa di verdure con alfabeto è semplice, fatta in casa e soddisfacente. Si blocca anche meravigliosamente! Aggiungi le tue spezie e verdure preferite. La pasta Alphabet è molto divertente, ma qualsiasi pasta di piccole dimensioni funziona.
Hamburger di fagioli neri
Con recensioni a 5 stelle di tester di gusto di tutto il mondo, sono sicuro che sarai soddisfatto di questi hamburger di fagioli neri! Sono grandi, spessi e carnosi, e persino i mangiatori di carne li ADORANO.
Tagliatelle di zucchine con pollo e arachidi
Questi tagliolini di pollo e arachidi sono i miei preferiti quando vado a cena. Riempito con verdure, pollo e una salsa di arachidi dolce / salata assolutamente avvincente, divorerà l’intera ricetta in 1-2 giorni. (Anche se lo stai solo mangiando!)
30 minuti di gamberi teriyaki
I gamberi Teriyaki sono veloci, facili e sempre soddisfacenti. Servo sempre con riso integrale.
Miele Aglio Gamberetti
Una delle ricette di dipendenza da pasticceria più popolari di Sally, i gamberi con miele e aglio si uniscono in soli 20 minuti. Adoro servire con riso integrale e verdure, su insalata o grigliato su spiedini.
Involtini estivi freschi
Ricchi di verdure fresche, i freschi involtini estivi sono leggeri e rinfrescanti. La mia parte preferita di questa ricetta? La salsa di arachidi è così buona!
Salmone glassato con zenzero e miele
Pronto in meno di 35 minuti, il salmone glassato allo zenzero è una delle mie cene sane e soddisfacenti preferite. Questo piatto di ispirazione asiatica ha molto sapore in ogni boccone grazie a miele, salsa di soia, aglio e zenzero.
zucchine fritte
Le frittelle di zucchine sono dorate, croccanti e leggere con una salsa di yogurt alle erbe all’aglio. Lo faccio ogni due settimane perché sono semplici e deliziosi.
Zuppa Cremosa di Pollo con Spaghetti
Questa cremosa zuppa di noodle di pollo ha solo 200 calorie per porzione! È la mia ricetta preferita per la zuppa di noodle di pollo, fatta con l’aggiunta di patate, timo fresco e comodo pollo arrosto.
Insalata di quinoa e pollo con agrumi
Se ami la consistenza delle tue insalate, l’insalata di pollo agli agrumi e quinoa fa per te. È abbondante e salutare, fatto con avocado cremoso, quinoa con noci, pollo, coriandolo fresco e molti sapori di agrumi luminosi.
Empanadas croccanti di quinoa
Queste empanadas croccanti di quinoa sono una meravigliosa opzione senza carne. Sono super versatili, quindi personalizzali con le tue verdure, spezie e formaggi preferiti.
Mazza per pizza integrale
La mia pasta per pizza integrale è morbida, gommosa e croccante con un sacco di sapore delizioso. Carica la tua pizza con verdure fresche o arrostite per un tocco più sano alla serata della pizza!
Patatine dolci al forno
Puoi stare bene mangiando queste patatine fritte al forno! Con bordi nitidi, centri morbidi e molte spezie, ti innamorerai del primo morso.
Colazione facile in casseruola
Questa semplice casseruola per la colazione è infinitamente adattabile: usa i tuoi condimenti, verdure, salumi, formaggi preferiti o diventa vegetariano. La parte migliore è che puoi prepararlo in anticipo in modo che la colazione sia molto facile al mattino.
Quiche di verdure senza crosta
La quiche vegetariana ricca, ricca e sana è ricca di sapore e leggera di calorie, solo 110 calorie per porzione enorme. Mescola e usa le tue verdure e spezie preferite!
Pane allo yogurt con zucchine greche
Realizzato con zucchero raffinato zero, scorza d’arancia per la lucentezza e yogurt ricco di proteine, il pane allo yogurt di zucchine greche è così bello avere quando vuoi qualcosa di un po ‘dolce che non goccioli olio o sia sovraccarico di zucchero. E ciao! Scivoloso ha delle verdure. Stai già vincendo.
Barrette di muesli al cocco gommose cotte al forno
Queste barrette di muesli al cocco gommose non cotte sono realizzate con ingredienti sani per un sapore incredibile. Li adoro direttamente dal congelatore. Hanno il sapore delle barrette di cioccolato!
pane integrale alla banana
Non c’è pane di banana marrone secco o insipido qui! Amerai quanto è gustoso e umido. Senza burro, senza olio, 100% di grano integrale e 100% ha davvero un buon sapore.
Muffin alle mandorle e mirtilli
I muffin fatti in casa con mandorle e mirtilli sono un pasto davvero gustoso, delizioso e piacevole. Fatto con farina d’avena, yogurt greco, burro di mandorle, miele, mirtilli e non molto altro. È meglio rimuoverli dal frigorifero con uno strato di burro di mandorle in cima.
Barrette di cioccolato e burro di arachidi
Questi snack bar al burro di arachidi al cioccolato con 8 ingredienti hanno un sapore simile al dessert, ma senza zucchero, glutine o cereali raffinati.
Waffle integrali
I waffle integrali leggeri e soffici sono realizzati con ingredienti semplici e salutari. Il modo migliore per iniziare la giornata!
Snack Berry Anacardi Vaniglia
Gli snack bar con anacardi alla vaniglia ai frutti di bosco sani e privi di cereali sono ricchi di cibi veri e integrali. Sono gommosi, soddisfacenti e facili da realizzare!
Muffin doppi di banana integrale e cioccolato
Carini come brownies e umidi come una torta al cioccolato, questi deliziosi muffin alla banana doppio cioccolato dal gusto gustoso sono in realtà il lato più leggero. Solo 175 calorie per panino!
Frittelle di banana e grano integrale
Queste frittelle di banana intere sono fatte con yogurt greco ricco di proteine, banana dolce, molta farina integrale e non molto altro, quindi è bello iniziare la mia giornata con una piccola pila. Non ha nemmeno un sapore sano!
Farina d’avena cotta
La farina d’avena cotta in una ciotola è budino di pane per la colazione! Realizzata con una manciata di ingredienti sani, questa semplice ricetta ti lascia soddisfatto per tutta la mattina. È anche un’ottima ricetta per mattine indaffarate. Fai un lotto nel fine settimana e goditi l’intera settimana. Prova anche le mie tazze di farina d’avena cotta.
Frittelle di semi di papavero al limone e yogurt greco
Quello che mi piace di più di questi pancake allo yogurt greco con semi di papavero e limone è che non hanno un sapore denso o secco come alcuni pancake più sani. Non c’è modo di aggirarlo, la farina integrale appesantisce i pancakes fino allo stato del disco da hockey, quindi lo compensiamo con altri ingredienti. Sono leggeri, lucenti e assolutamente deliziosi!
Doppio zucchine e pane al cioccolato
Questo doppio pane con zucchine bagnate doppio cioccolato solleverà una grande domanda. Come diavolo ci sono le verdure?
Barre di miscelazione Trail Peanut Butter
Salta le barrette di muesli acquistate in negozio e prepara queste barrette miste al burro di arachidi a casa. Sono meno costosi e hai il controllo completo degli ingredienti che usi!
Muffin al burro di arachidi e banana
Questi muffin alle banane alleggeriti con burro di arachidi sono ricchi di sapore, umidità e calore. Leggermente zuccherato, speziato con cannella e abbastanza aroma di burro di arachidi per rendere gelosa una tazza di burro di arachidi.
Frullato in pelle lucida
Delizioso e energizzante, questo frullato lucido per la pelle ha migliorato notevolmente il tono della mia pelle e ha un buon sapore.
Sun Shake
Brillanti sapori di agrumi si combinano con banana cremosa, mango dolce e un pizzico di succo d’arancia in questo frullato solare. Usa le banane congelate per la base più sana, purista e più cremosa per un frullato super denso.
Granola alla vaniglia e alle mandorle
Il dolce, appiccicoso, croccante vaniglia e granola alle mandorle esplode di sapore. Sbarazzati delle varietà acquistate in negozio e creane una tua. Adoro lo yogurt o la farina d’avena con frutti di bosco freschi.
Morning Glory Cupcakes
Muffin calorosi e semplici al mattino hanno il sapore di una torta di mele speziata e una torta di carote umida combinate per colazione! Abbiamo mele, carote, miele, zucchero di canna, scorza d’arancia, cannella e zenzero da ringraziare per il sapore straordinario.
Torta al cioccolato, cocco e mandorle (GF)
Naturalmente senza glutine e vegani, questa crostata al cioccolato, cocco e mandorle è composta da 7 ingredienti. È ricco, decadente e ridicolmente semplice da preparare.
Chips di mele e cannella al forno
Mele pure: non è molto più sano di così. Mele extra croccanti al forno e patatine alla cannella sono sempre uno spuntino delizioso. Mia figlia e io adoriamo questi!
Barrette di farina d’avena, cioccolato e burro di arachidi
Usa le tue banane mature su queste barrette di avena con 1 tazza di burro di arachidi e cioccolato! Il burro di arachidi ha un sapore eccezionale e la farina d’avena aggiunge una bella consistenza gommosa, mentre gocce di cioccolato e burro di arachidi combinano tutto. Pronto in soli 20 minuti, riceverai questo spuntino facile e veloce.
Biscotti da colazione
Biscotti per la colazione! Non solo qualsiasi biscotto: biscotti per la colazione integrali, completamente naturali, senza glutine e vegani che possono essere buoni da mangiare. Senza zucchero raffinato, senza olio, senza burro. 100% delizioso
Torta di frutta allo yogurt greco
La crostata di frutta allo yogurt greco è fatta con una crosta priva di glutine a due ingredienti, yogurt greco ricco di proteine e molta frutta fresca. Una prelibatezza in qualsiasi momento: provala a colazione, a merenda o dessert a metà giornata.
Tartufi al cioccolato e mandorle scure
Un’alternativa più sana a una scatola di cioccolatini: i tartufi di mandorle al cioccolato fondente sono fatti con pochi ingredienti potenti, tutti immersi nel cioccolato. Succedono cose miracolose quando mandorle, datteri e cioccolato fondente si uniscono!
Yogurt Greco Glassa Con Burro Di Arachidi
Usa una glassa di yogurt greco densa e ricca di proteine con burro di arachidi in cima a tutte le tue prelibatezze salutari preferite (o non così sane). È delizioso con i miei muffin magri al doppio cioccolato.
Barrette di cheesecake al lampone
Le barrette di cheesecake al lampone facili da agitare hanno tutto il sapore e la consistenza della normale cheesecake, ma sono alleggerite con yogurt e albumi. Ho usato una marmellata di lamponi naturale per il ricciolo, sentiti libero di usare qualsiasi tipo di marmellata e qualsiasi sapore. La marmellata di pesche o albicocche sarebbe deliziosa!
Biscotti al burro di mandorle e cioccolato fondente
Non perderai il burro e il sapore di questi biscotti al burro di mandorle con cioccolato fondente a 6 ingredienti. Non ho autocontrollo quando si tratta di questo!
Pere cotte alla vaniglia e acero
Le pere alla vaniglia acero al forno super semplici sono cotte fino a quando non diventano calde e morbide, completamente infuse con acero e vaniglia e condite con granola croccante. Texture paradiso su un piatto.
Limone allo yogurt greco
Le barrette di limone allo yogurt greco sono speziate e cremose, con abbastanza sapore, croccante azione butirrosa graham cracker e proteine sane per soddisfarti – il che, ammettiamolo, non è tipico dei dessert leggeri. Solo 130 calorie per barretta!
Morsi energetici al tartufo al cioccolato
I morsi energetici al tartufo al cioccolato sani, genuini e naturalmente zuccherati sono fatti con ingredienti buoni per te. Prendi la tua dose di cioccolato senza cadere zucchero!
D: Quale di queste ricette hai provato? Hai un preferito?